розвитку силових здібностей у учасників експериментальної групи. В експериментальній групі приріст результатів у всіх контрольних випробуваннях достовірний, приріст результатів у контрольній групі не достовірний.
6. Застосування изометрического методу в тренувальному процесі дозволяє домогтися більш високих результатів у силовій підготовці спортсменів. Силова підготовка, побудована на використанні ізометричного методу в 15-17-річному віці робить позитивний вплив на показники фізичної підготовленості та фізичного розвитку і може бути рекомендована для занять з підлітками, що спеціалізуються у пауерліфтингу.
. В результаті експериментальних досліджень ми з'ясували, що застосування ізометричних вправ в тренувальному процесі є ефективним засобом силової підготовки. Ми вважаємо, що дану методику можна рекомендувати для тренування початківців атлетів 15-17 років, щоб домогтися більш високих результатів у подальших спортивних досягненнях.
Практичні рекомендації
При навчанні техніці необхідно брати до уваги фізичну і психічну підготовленість спортсменів. Порушення одного з найважливіших положень педагогіки навчати посильної веде до оволодіння недосконалою технікою, з важко виправляємо надалі помилками. Здебільшого причиною цього є недостатня фізична підготовленість.
Тренувальний процес необхідно співвідносити з фазою суперкомпенсації навантажуються м'язів. Змагальні вправи слід включати в тренування один-два, у виняткових випадках - три рази на тиждень. Причому, один раз навантаження має бути граничною або околопредельной з використанням принципу повторного максимуму. Через два-три дні необхідно провести легке тренування, в якій вага обтяження зменшується на 20-30%, а кількість підходів і повторень не змінюється. При необхідності (за умови швидкого відновлення) можна провести середню тренування, в якій вага отягощении становить 85-97% від ваги в попередній тренуванні.
Спеціалізація може починатися не раніше 14 років, а верхньої межі практично не існує. Цілеспрямоване виховання починають з 17-18 річного віку.
Застосування изометрического методу в тренувальному процесі дозволяє домогтися більш високих результатів у силовій підготовці спортсменів. Силова підготовка, побудована на використанні ізометричного методу в 15-17-річному віці робить позитивний вплив на показники фізичної підготовленості та фізичного розвитку і може бути рекомендована для занять з підлітками, що спеціалізуються у пауерліфтингу.
Бібліографічний список
1.Муравьев В.Л. «Пауерліфтинг шлях до сили», М.: «Світлана П», 1998112.
2.Коршунова А.В. «Пауерліфтінгщ Хабаровськ, 1998р
. Арутюнян С.С. Визначення оптимальних режимів тракції хребта важкоатлетів методом компромісного рішення ряду нормованих показників / / Матеріали ХVII Республіканської наук.-мет. конф. " Удосконалення системи підготовки висококваліфікованих спортсменів Єреван, 1989, с. 44-45.
. Воробйов А.Н., Сорокін Ю.К. Анатомія сили. Изд 2-е. М; Фізкультура і спертий, 1997. - 18оС.
. Жеков І. Л, Біомеханіка важкоатлетичних вправ М.: Фізкультура і спорт, 1986. - 192 с. бЛапутін А.Н. Біомеханіка фізичних вправ (лабораторні роботи). =К; Вища школа, 1976. == 86 с.
. Лапутин А.Н. Гравітаційна...
