слабити руки в ліктях - кисті до плечей, 4 - Розслабити розігнути руки вниз вздовж туловіща.3 - 4 разаУпражненія в розслабленні, що сприяють формуванню правильної осанкі.Заключітельная часть10.І. п. - о. с. 1 - 2 полупрісед, руки покласти на коліна, опустити голову вниз - видих; 3 - 4 І. п. - вдох.3 - 4 разаДихательние вправи, що сприяють формуванню правильної осанкі.11.І. п. лежачи на животі, руки зігнути в ліктях 1-2 Розігнути руки в ліктях, підняти голову і плечі, тягнуться вгору плечовим поясом; 3-4 І. п.3-4 разаУпражненія для збільшення рухливості хребта
Комплекс № 7
Частини занятіяСодержаніе упражненийДозировкаНаправленность воздействияПодготовительная Часть1. Ходьба з мішечком гороху на голові з переступанням кубика через один метр, заввишки 20 см в коридорі шириною один метр, довжина десять метров.20-30 секУпражненія в ходьбі із збереженням правильної осанкі2.І. п. - стоячи рачки 1 - поперемінно витягати ліву руки і праву ногу, 2 - І. п., 3 - ліву руку і праву ногу; 4 - І. п.4-6 розорити - що сприяють розширенню грудної клеткіОсновная частина3. Лежачи на спині, підняти прямі ноги до кута 45 градусів, виробляти хресні руху ніг - "ножиці" - 7-10 сек.3-4 разасімметрічние вправи, коригуючі осанку.4.І. п. - лежачи на правому боці почергове рух ніг, випрямлених в колінних суглобах, вгору - вниз "ножиці" - 5-7 сек. Теж на лівому боку.3-4 разаасімметрічние вправи коригуючі осанку.5.І. п. лежачи на спині, руки вздовж тулуба 1-2 зігнути коліна, обхопити руками, притулитися головою до колін, 3-4 - І. п.4-6 разУпражненія для м'язів черевного пресса6.І. п. - лежачи на животі, руки під живіт. 1 - підняти праву ногу, 2-приєднати ліву, 3-6 - тримати, 7 - спустити праву ногу, 8 - опустити левую.3-4 разаУпражненія для м'язів спіни7.І. п. - о. з., 1 - зігнувши праву ногу в тазостегновому і колінному суглобах, руки в сторони, 2 - І. п., 3 - Теж лівою ногою; 4 - І. п.4-6 разУпражненія для розвитку здатності до збереження рівноваги 8. Гра "східний насильщики". Педагог пропонує пограти в "східного офіціанта" і показує, як на Сході переносять вантажі на голові. Дитина повинна випрямиться, прийняти правильну поставу. Тепер потрібно покласти книгу на голову і пройти вперед. Виграє той, хто далі пройде. Після гри слід провести розслаблюючі руху: руки вгору і вниз, зігнуться в поясі, розслабиться - і так кілька разів. Руки повинні бути повністю расслаблени.3-5 мін9.І. п. - о. с. 1-2 при розслабленні нахилити тулуб вперед, покачати розслабленими руками; 3-4 І. п.3-4 разаУпражненія в розслабленні, що сприяють формуванню правильної постави. Заключна часть10.І. п. - лежачи на спині, руки воль тулуба, ноги прямі 1-2 піднімання рук вгору - вдих; 3-4 опускання через сторони видох3-4 разаДихательние вправи, що сприяють формуванню правильної постави.
Комплекс № 8
Частини занятіяСодержаніе упражненийДозировкаНаправленность воздействияПодготовит...
