іусом 10, 30, 50 і т.д. см (відповідно діаметру м'ячі). Центр мішені розташовується в 4 м від підлоги. Відстань до стіни 2,5 м. Показник 40 очок. (Попадання в центр мішені - 5 очок, друге коло - 4 і т.д.) 4. Політ м'яча без обертання.
Прийом м'яча знизу двома руками. Проблемні питання: 1. Яке положення зімкнутих кистей і передпліч рук? (Кисті зімкнуті під кутом і опущені вниз, руки прямі і розгорнуті.) 2. Під яким кутом повинен прийматися (відбиватися) м'яч по відношенню до передпліччя рук? (Під кутом 90 °.)
Критерії самооцінки: 1. Кидки набивного м'яча прямими руками знизу вперед-вгору на відстань 6 - 8 м, не піднімаючи рук вище рівня плечей. 2. Прийняття правильного вихідного положення (включаючи кисті та передпліччя рук) у відповідь на зорові і слухові сигнали стоячи на місці і після пересування в різних напрямках. 3. Прийом м'яча в мішень на стіні (десять прийомів) на точність - 30 очок. Відстань до стіни 3 м. 3. Прийом м'яча від подачі в площу атаки (між зон 3-2)-виконати три-чотири прийоми з п'яти.
Подача м'яча. Проблемні питання: 1. Від чого залежить швидкість польоту м'яча при подачі? (Від ступеня розвитку динамічної сили рук.) 2. Які чинники обумовлюють точність нижньої подачі? (Напрям замаху руки при ударі по м'ячу-строго назад, висота подброса м'яча 20-30 см, точка удару по м'ячу стосовно підлоги - нижче рівня пояса.) 3. За рахунок чого досягається політ м'яча без обертання і різкі зміни траєкторії і напрямки польоту м'яча? (За рахунок зменшення висоти підкидання м'яча і амплітуди замаху, що вимагає більш високого ступеня розвитку фізичних якостей, за рахунок удару в центр м'яча при деякому його супроводі рукою.) Критерії самооцінки: 1. Кидки набивного м'яча прямою рукою знизу (зверху) нагору на відстань 6-8 м, не піднімаючи руку вище (і не опускаючи нижче при кидках зверху) рівня плечей. 2. Точність подач по зонах майданчики: чотири попадання з шести спроб. 3. Політ м'яча без обертання (при верхній прямій подачі).
Атакуючий удар. Проблемні питання: 1. Яку роль відіграють активні рухи рук при відштовхуванні? (Посилюється тиск на опору.) 2. Чому рука при ударі по м'ячу повинна бути прямою? (Збільшує силу і підвищує висоту удару над сіткою.) 3. Чим досягається активний рух кисті при ударі по м'ячу? (Ступенем розвитку швидкісно-силових якостей зап'ястя руки.) 4. Чим відрізняється раціональна техніка атакуючого удару? (Заввишки стрибка, силою і точністю удару пензлем прямий руки.)
Критерії самооцінки: 1. Різниця висоти вистрибування вгору з місця поштовхом двома ногами без допомоги і за допомогою рук. 2. Кидки утяжеленного тенісного (литого гумового) м'яча через сітку однією рукою у стрибку з розбігу, не опускаючи руку нижче рівня плеча.
. Атакуючі удари через сітку в стрибку після розбігу в один крок з власного накидання м'яча.
Блокування. Проблемні питання: 1. Що визначає активність (пасивність) блокування? (Величина перенесення рук через сітку на бік суперника.) 2. Як визначити момент стрибка для блокування атакуючого удару? (За траєкторії передачі: висока-після стрибка атакуючого гравця, середня-одночасно з атакуючим, низька-раніше атакуючого.) 3. Які чинники обумовлюють ефективність блокування? (Комплекс якостей: стрибучість, своєчасність стрибка, визначення напрямку удару і величина переносу рук через сітку на бік суп...
