авпаки).
вправами 9.І.П.- Упор лежачи. На витягнутих / випрямлених руках / - довгий вдих через ніс. Тричі згинаються і знову розгинаються руки, в положенні при зігнутих руках виробляється короткий видих 3 рази.
Вправа 10. І.П.- Стоячи. Ноги на ширині плечей, руки на пояс. Виробляється один глибокий вдих. При видиху, 3 рази - коротко, проводиться нахил тулуба вправо, одночасно права рука ковзає долонькою вниз по боковій поверхні правої ноги. З вихідного положення виробляється нахил вліво.
Вправа 11: Виконують ходьбу маршем. При цьому, вказівним пальцем правої руки затискають праву ніздрю і виробляють глибокий гучний вдих в перебігу 1 - 1,2 сек., Потім гучний протяжний видих. Вправа повторюють, змінюючи руку, затискаючи ліву ніздрю і повторюючи вдих / видих в тому ж ритмі. Ця вправа краще використовувати як заключне.
Проводять розвантажувальне вправу, при якому прямими розслабленими руками відбуваються кругові рухи («млин»). Ритм дихання довільний.
