руки випрямити, пальці скласти разом. Середній та безіменний пальці розпрямленою долоні підвести до основи мізинця руки, стиснутої в кулак, і швидким рухом поміняти положення рук. Робити цю вправу 10 разів для кожної руки. При зміні рук енергійно видихати через рот. p align="justify"> Общеразвивающие вправи:
Вправа № 1. Лежачи на спині, руки в сторони, у правій руці тенісний м'яч. Руки з'єднати попереду, перекласти м'яч у ліву руку. Повернутися у вихідне положення. Руки з'єднати попереду, перекласти м'яч у праву руку. Повернутися у вихідне положення. Дивитися на м'яч. Повторити 10-12 разів. p align="justify"> Вправа № 2. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, у правій руці м'яч. Підняти руку вгору (за голову) і, опускаючи її, перекласти м'яч в іншу руку. Те ж повторити іншою рукою 5-6 разів. Дивитися на м'яч. При піднятті рук - вдих, при опусканні - видих. p align="justify"> Вправа № 3. Лежачи на спині, руки вперед - в сторони. Виконувати навколишні руху прямими руками протягом 15-20 с. Слідкувати за рухом кисті однієї, потім іншої руки. Дихання довільне. p align="justify"> Вправа № 4. Лежачи на спині, руки вперед - в сторони. Махи однією ногою до різнойменною руці. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. Мах виконувати швидко. Під час маху - видих. p align="justify"> Вправа № 5. Лежачи на спині, в піднятих вперед руках тримати волейбольний м'яч. Махи ногою з торканням носком м'яча. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. Під час маху - видих. p align="justify"> Вправа № 6. Лежачи на спині, руки вперед. Виконувати навколишні руху руками, опускаючи і піднімаючи їх. Слідкувати за кистю однієї, потім іншої руки. Виконувати 15-20 с. p align="justify"> Вправа № 7. Лежачи на спині, у правій руці, піднятою вперед, тримати тенісний м'яч. Виконувати рукою кругові рухи вперед і назад протягом 20 с. Дивитися на м'яч. Міняти напрямок руху через 5 с. p align="justify"> Вправа № 8. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, прямі ноги злегка підняті. Виконувати навколишні руху 15-20 с. Дивитися на мисок однієї ноги. Голову не повертати. Дихання не затримувати. p align="justify"> Вправа № 9. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, прямі ноги. По черзі піднімати і опускати ноги. Виконувати 15-20 с. См витре на мисок однієї ноги.
Вправа № 10. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Мах правою ногою вгору - вліво, повернути у вихідне положення. Те ж лівою ногою вгору - вправо. Повторити 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. p align="justify"> Вправа № 11. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду. Праву ногу відвести вправо, повернути у вихідне положення. Те ж повторити іншою ногою вліво 6-8 разів кожною ногою. Дивитися на мисок. p align="justify"> Вправа № 12. Сидячи на підлозі, упор руками ззаду, пряма нога злегка піднята. Виконувати кругові рухи ногою в одному і іншому напрямку. Повтори...
