) з дошкою в руках, що має гідродинамічний гальмо у вигляді поперечної пластини.
. Плавання за допомогою рухів рук або з повною координацією рухів з лопатками на долонях рук.
. Плавання за допомогою рухів ніг в максимальному темпі: дельфіном в положенні на боці; брасом на грудях, руки у стегон; кролем на спині, руки вперед, долонями вгору і разом.
Більшість названих вправ виконується повторним або інтервальним методом у вигляді nx 25; n x 50; n x 100 і n x 200 м.
Так само застосовувалися різні ігри змагального характеру у воді: «хто швидше», «квача», естафети, ігри з м'ячем.
