виток якого-небудь одного, або двох її видів. У боротьбі, для досягнення високих результатів, борцю потрібно більш широкий розвиток даної фізичної якості. Тому витривалість слід розвивати в поєднанні з іншими фізичними якостями, а саме силову витривалість, швидкісну витривалість, швидкісно-силову витривалість, і витривалість статичних зусиль.
При цьому доцільно застосовувати засоби, які за своїм характером і структурі будуть схожі з рухами, виконуваними в боротьбі.
ОБ'ЄКТ ДОСЛІДЖЕННЯ - навчально-тренувальний процес дівчат займаються вільною боротьбою.
ПРЕДМЕТ ДОСЛІДЖЕННЯ - методика підвищення спеціальної витривалості у дівчат 14-15 років займаються вільною боротьбою.
МЕТА даного дослідження є розробка методики підвищення фізичної підготовленості дівчат займаються вільною боротьбою і в першу чергу підвищення спеціальної витривалості як основного якості необхідного борцям Вольніков.
ЗАВДАННЯ ДОСЛІДЖЕННЯ:
. Вивчити літературні джерела з фізичним якостям і методикам виховання спеціальної витривалості у дівчат займаються вільною боротьбою.
2. Розробити методику підвищення спеціальної витривалості дівчат займаються вільною боротьбою.
. Експериментально перевірити методику підвищення спеціальної витривалості дівчат займаються вільною боротьбою в педагогічному експерименті.
ГІПОТЕЗА ДОСЛІДЖЕННЯ: ми припускаємо, що використання розробленої методики підвищення спеціальної витривалості у дівчат 14-15 років, що займаються вільною боротьбою буде позитивно впливати на результат навчально-тренувального процесу.
Глава I. Теоретичний аналіз фізичної підготовленості дівчат займаються вільною боротьбою (огляд літератури)
1.1 Анатомо-фізіологічні та соціально-психологічні особливості тренування жінок
Загальні основи спортивного тренування єдині для чоловіків і для жінок. Однак деякі фактори, наприклад, соціально-психологічні, а також особливості організму жінок вносять певну обумовленість в їх тренування.
Соціально-психологічний аспект відіграє провідну роль у визначенні притаманних дівчатам особливостей. Тут, насамперед, вирішується проблема поєднання професійної роботи і материнства із заняттями спортом. Жінки володіють більшою, ніж чоловіки емоційною збудливістю, підвищеною чутливістю; у них частіше спостерігається негативна реакція на обстановку змагань, зриви в досягненнях. Біологічні функції організму спортсменок протікають під сильним впливом соціально-психологічних факторів.
Біологічний аспект розкриває основні анатомо-фізіологічні особливості організму дівчат і його вікові зміни. Ряд особливостей статури жінки і своєрідність діяльності багатьох органів і систем її організму обумовлені дітородної функцією.
Особливості кістково-суглобового апарату полягають в тому, що у жінки ширший, ніж у чоловіка таз; велика довжина хребетного стовпа, ширші межсуставние щілини і краща розтяжність заповнює його хрящової прошарку; коротка і широка грудна клітка; велика амплітуда руху в деяких суглобах, особливо в тазостегнових. Форми тіла дівчини обумовлені розвитком підшкірно-жирового шару, який складає 28% ваги (у чоловіків 18%). Вага у жінки в середньому на 7-8 кг менше, ніж у чоловіків. Це пояснюється не тільки меншим ростом (на 10-12 див), але і більш слабким розвитком мускулатури, яка складає 32% ваги тіла (у чоловіків 45%). Проте жінки перевершують чоловіків у точності координації рухів, гнучкості, так як у них еластичнішою зв'язковий апарат, краще здатність м'язів до розтягування. Жінки витриваліші в тривалій роботі, їм властиві високорозвинені швидкість, спритність рухів дрібних м'язових груп (пальців, кистей рук). Деякі м'язові групи у жінок несуть більш складні функціональні навантаження, ніж у чоловіків (діафрагма, м'язи черевної порожнини, тазового дна).
Серцево-судинна, дихальна та інші системи жіночого організму у функціональному відношенні значно відрізняються від відповідних систем чоловічого організму. Серце жінки за обсягом і вагою менше чоловічого на 10-15%, тому в момент його скорочення в судини викидається менше крові, але серцевий м'яз скорочується частіше (у чоловіків 66-70 уд/хв, у жінок - 72-78 уд/хв). Серцеві скорочення у жінок слабкіше, що є однією з причин більш низького рівня кров'яного тиску. Частота дихання у жінки більше, а глибина менше, що позначається на життєвої ємності легень (у жінок на 1000 см 3 менше, ніж у чоловіка). Таким чином, жінки розташовують меншими функціональними резервами, ніж чоловіки. Будь фізичне навантаження викликає у жінок більшу почастішання пульсу, менше підвищення кров'яного тиску, а період від...
