новлення цих показників триває трохи довше, ніж у чоловіків.
Статеві відмінності найбільш вираженими стають з початком статевого дозрівання. Спеціальної уваги заслуговує періодичність ряду фізіологічних функцій, відповідна оваріально-менструальному циклу (ОМЦ). Жінки виконують найрізноманітнішу фізичну і розумову роботу, зазвичай однаково повноцінну в усі фази ОМЦ. Спеціальні дослідження показали, що лише у 18,4% спортсменок, що продовжують тренуватися і брати участь у змаганнях в предменструальной і менструальної фазах циклу, результати погіршуються. Однак характер реакції організму жінок на ОМЦ може бути різним. Тому одним із завдань раціональних систематичних занять фізичними вправами з жінками є пристосування всіх органів і систем організму до нормального, звичайного функціонуванню під час ОМЦ.
У предменструальную і менструальну фази жінкам, які не мають спортивних розрядів, не можна брати участь у змаганнях. У заняттях повинні бути знижені навантаження, виключені стрибки і соскоки. Жінки, що мають спортивні розряди нижче першого, можуть брати участь у змаганнях лише при хорошому самопочутті і з дозволу лікаря. У тренувальних заняттях їх слід систематично готувати до виконання звичайних навантажень в усі фази ОМЦ. Висока спортивна кваліфікація жінок говорить, зокрема, про те, що регулярними тренувальними заняттями вони підготовлені до участі в змаганнях в будь-яку фазу циклу без шкоди для свого здоров'я.
1.2 Особливості спортивного тренування дівчат займаються вільною боротьбою
Спорт для дівчат - це один з основних і ефективних шляхів зміцнення здоров'я, досягнення фізичної досконалості підготовки до материнства і виховання дітей, до високопродуктивної праці.
Систематичні заняття фізичною культурою і спортом надають положітельное вплив на організм дівчат у всі періоди її життя. Виховання дітей, трудова діяльність не заважають спортсменкам успішно тренуватися, здобувати спортивні перемоги, встановлювати рекорди. Жінки, провідні багаторічну тренування, довго зберігають працездатність, гарну фігуру і молодо виглядають.
При складанні тренувальних планів для жінок необхідно мати на увазі, що ритмічним коливанням ОМЦ повинна відповідати така ж крива тренувальних навантажень. А саме: на час підвищення працездатності до і після ОМЦ слід планувати максимальні тренувальні навантаження і контрольні прикидки, на період зниження працездатності - найменше навантаження. Якщо ж реакція організму спортсменки на ОМЦ несприятлива, в предменструальную і менструальну фази слід планувати гігієнічну гімнастику, прогулянки і навіть повний відпочинок.
Всім жінкам протипоказані тренування та участь у змаганнях в період вагітності. Спеціальну тренування можна починати не раніше ніж через 8-10 місяців після пологів. Але навіть при дворічному перерві загальна та спеціальна підготовленість досягають колишнього рівня, а нерідко і перевищують його вже через 6-8 місяців. Багато радянських спортсменки, ставши матерями, не тільки поверталися до лав ведучих, але й домагалися ще більш високих особистих досягнень.
Зазначені особливості жіночого організму знаходять відображення в методиці спортивного тренування. Такими видами спорту, як важка атлетика, стрибки з жердиною, бокс, боротьба, жінки у нас в країні не займаються. У деяких видах спорту, є обмеження в довжині дистанції (легка атлетика, плавання, лижний спорт і т.д.), вазі снарядів (штовхання ядра, метання диска).
У заняттях з дівчатами на початку кожного підготовчого періоду необхідно відводити місце вправам, що зміцнює м'язи живота, спини, попереку і внутрітазовие м'язи, щоб зберегти нормальне положення внутрішніх статевих органів. Дуже важливо, щоб були м'який, пружний грунт, м'які місця приземлення, взуття на м'якій підошві. Особливу увагу слід звертати на поєднання рухів з диханням. Фізичні вправи повинні сприяти усуненню зайвих жирових відкладень і не викликати гіпертрофію м'язів, що порушує естетичні норми форм жіночого тіла.
Сучасний рівень спортивних результатів висуває великі вимоги до різнобічної підготовці спортсменок. Тому в заняттях з дівчатами особливу увагу треба звертати на їх всебічний фізичний розвиток, зміцнення здоров'я, виховання правильної постави, що не форсуючи тренування з метою швидкого досягнення високих результатів.
Здібності до координації рухів допомагають дівчатам швидше, ніж чоловікам, опановувати технікою фізичних вправ, виконувати рухи м'яко, з досить великою амплітудою. Але для вдосконалення в техніці у дівчат зазвичай бракує сили і швидкості. У зв'язку з цим дуже важливо поєднувати навчання техніці із загальною і спеціальною фізичною підготовкою. При цьому особливо корисні вправи, що підводять до вивчення техн...
