аховувати стаж їх тренування.
Для тих, хто займається лижним і ковзанярським спортом участь у змаганнях дозволяється через 1,5-2 роки спеціалізованих занять. Що стосується тих видів спорту, які вимагають від спортсменів високого фізичного та психічного напруження (біг на довгі дистанції, гонки на лижах на 30-50 км), то спортсмени, які ними займаються, можуть брати участь у змаганнях тільки через 5-6 років спеціалізації.
На цьому етапі спортивного тренування кількість виступів на змаганнях повинна строго регламентуватися. Вихованцям 9-10 років дозволяється виступати переважно на всередині шкільних, з 11-12 років - на районних та міських змаганнях. Кількість змагань, в яких діти беруть участь протягом року, теж повинне строго регламентуватися.
Перерва між змаганнями для дітей молодшого шкільного віку має бути не менше 1 місяця, а в 11-14 років-не менше 2 тижнів. У 15-16 років перерва між змаганнями може скорочуватися до тижня [18].
Практичний досвід свідчить, що високі спортивні результати (на рівні нормативів майстра спорту) більшість спортсменів показує через 6-8 років систематичних занять спортом.
У середньому шкільному віці відбувається складний процес перебудови дитячого організму, пов'язаний із статевим дозріванням. У цьому періоді прискорюється ріст тіла в довжину, нерідко помічаються диспропорції тіла, висока емоційність при нестійкості функцій вегетативних органів і рухового апарату та ін lt; # justify gt ;? Загальна фізична підготовка - 57;
? Спеціальна фізична підготовка - 21;
? Технічна - 13;
? Інтегральна (участь у змаганнях) - 5;
? Теоретична - 4.
Таблиця 1.1
Навчально-тематичний план навчально-тренувальних занять для групи початкової підготовки другого і третього року навчання
Теоретична подготовка15Практіческая подготовка1Общая фізична підготовка 1962Спеціальная фізична підготовка 753Техніческая підготовка 454Контрольние вправи та змагання 185Углубленное медичне обстеження 2Ітого: 336Всего годин: 351
Відновлювальні засоби та заходи
Основний шлях оптимізації відновних процесів на етапі початкової підготовки є раціональна тренування і режим юних спортсменів, що передбачають інтервали відпочинку, достатні для природного протікання відновних процесів, повноцінне харчування.
З додаткових засобів відновлення рекомендується систематичне застосування водних процедур гігієнічного та закаливающего характеру. Вітамінізація з урахуванням сезонних змін. Релаксаційні і дихальні вправи.
Педагогічні засоби і методи, застосовувані в підготовці юних лижників-гонщиків
Серед факторів навчання на етапі початкового розучування дії особливо значне місце займають засоби і методи, засновані на використанні словесно-пояснювальній і наочно сприйманої інформації про параметри і умовах виконання дії. У міру того, як стає практично можливим правильно виконувати вхідні в нього рухові операції, збільшується питома вага методів строго регламентованого вправи [10].
З числа методів мовного впливу тренер-викладач застосовує насамперед пояснювальний розповідь і інструктування, з тим щоб розкрити сенс розучуваного дії, дати поняття про основний механізм його техніки, виділити основні особливості техніки, які мають увійти до його орієнтовну основу. Поряд з цим при демонстрації і перших спробах виконання дії використовуються супровідні пояснення, оціночні судження і коректувальні зауваження [21].
У складі наочно-демонстраційних засобів і методів на цьому етапі зазвичай особливо широко представлені натуральна демонстрація дії і демонстрація різного роду наочних посібників: мальовані, графічні, кінограм, циклограми, відеозапису. Важливо пам'ятати, що на початку формування рухового дії, коли пов'язані з ним м'язово-рухові відчуття ще недостатньо визначені, провідну роль у системі чуттєвої інформації відіграють зорові і слухові сприйняття [8].
Практично розучуючи власне виконавчу частину дії, його руховий склад, на цьому етапі навчання у багатьох випадках користуються переважно методом расчлененно-конструктивного вправи, який характеризується поопераційний формуванням виділених елементів дії і послідовним з'єднанням їх в ціле. Так поступають, якщо дія досить складне і піддається поділу на відносно самостійні операції [10].
Широке використання методичних прийомів, що полегшують прочувствованіе дії і його елементів, дотримання заданих параметрів рухів, контроль за ними і строкову коригування відхилень. Склад таких методичних прийомів і пов'язаних з ними технічних ...
