нь, погіршення координації рухів, відсутність бажання тренуватися, млявість, скутість в рухах, апатія; іноді біль у м'язах, поганий апетит, сон. Можливий ряд порушень у психічній діяльності спортсмена: дратівливість, конфліктність, нетерпимість по відношенню до товаришів, тривожність.
При занятті лижними гонками відбуваються зміни з боку серцево-судинної системи, нервово-м'язового апарату, біохімічних показників біологічних рідин: крові, слини. Відбувається розлади в діяльності різних органів і систем організму.
Гармонійний розвиток юних спортсменів може бути здійснено тільки при правильному застосуванні засобів і методів тренування протягом багатьох років з урахуванням вікових та інших особливостей організму. Комплексний аналіз даних лікарського обстеження, результатів застосування інструментальних методів дослідження і матеріалів, отриманих при проведенні функціональних проб, дозволяє об'єктивно оцінити готовність організму спортсмена до змагальної діяльності.
Актуальність теми полягає в тому, що відновлення є складовою частиною тренування на занятті, тому інтенсифікація тренувального процесу стала можливою за умови широкого використання відновлювальних засобів і методів.
Проблема полягає в тому, що відновлення так само важливо, як і саме тренування, оскільки неможливо досягти високих результатів тільки за рахунок збільшення обсягу та інтенсивності навантажень.
Мета роботи: вивчити особливості відновних процесів у юних лижників-гонщиків.
Основними завданнями були:
. Провести огляд наукової літератури з теми дослідження.
. Вивчити засоби і методи відновлення фізичної працездатності юних лижників-гонщиків в підготовчому періоді.
. Охарактеризувати ЧСС при відновленні після дозируемой навантаження.
. Виявити особливості АД при відновленні після дозируемой навантаження.
. Експериментально перевірити ефективність використання комплексної програми відновлювальних заходів в підготовчому періоді навчально-тренувального процесу лижників-гонщиків 10-12 років.
Об'єкт дослідження: спортивна підготовка в лижних гонках на етапі початкової підготовки з юними спортсменами 10-12 років.
Предмет дослідження: протікання процесів відновлення у юних лижників-гонщиків 10-12 років.
Наукова гіпотеза: доповнені наукові уявлення про фізіологічні зміни в організмі лижників-гонщиків 10-12 років у навчально-тренувальному процесі з включенням комплексної програми відновлювальних заходів, що сприяють зниженню ступеня функціональної напруги механізмів регуляції серцевого ритму.
Практичне значення одержаних результатів полягає в розробці практичних рекомендацій з використання відновлювальних заходів з урахуванням віку юних спортсменів, специфіки виду спорту - лижні гонки, етапу багаторічної підготовки для підвищення ефективності навчально-тренувального процесу.
РОЗДІЛ 1. ОГЛЯД ЛІТЕРАТУРИ
1.1 Спортивна підготовка в лижних гонках на етапі початкової підготовки з юними спортсменами 10-12 років
На початковому етапі тренування основна увага повинна приділятися зміцненню здоров'я та всебічної фізичної підготовки дітей. Крім того, на цьому етапі повинні розвиватися такі фізичні якості, як швидкість і спритність. Основними засобами їх виховання є нескладні комплекси фізичних вправ, які не вимагають від дітей великих м'язових зусиль і виконуються з великою амплітудою і максимальним розслабленням м'язів, що не беруть участь в роботі. Поряд з цим на тренувальних заняттях слід широко застосовувати природні рухи: біг, стрибки, спортивні та рухливі ігри, на які відводиться до 50% загального часу занять.
На етапі початкового спортивного тренування різнобічна фізична підготовка повинна бути спеціально спрямованою. Тепер діти починають опановувати технікою фізичних вправ, характерних для даного виду спорту. На тренувальних заняттях можуть застосовуватися спеціалізовані комплекси вправ, які розвивають фізичні здібності. Основним завданням етапу початкової спортивної спеціалізації є формування фізіологічних, морфологічних і психологічних передумов, поглибленого спеціалізованого тренування в обраному виді спорту. Чим різнобічну фізичну подго ??? ку отримала дитина на цьому етапі тренування, тим краще фізіологічні передумови складаються у нього для поглибленої спеціалізації у віці 14-15 років. В кінці цього етапу діти повинні вже майстерно виконувати вправи і мати достатній рівень розвитку фізичних здібностей. Вони беруть участь у змаганнях, але при цьому нужноно вр...
