>
Початкове положення: Лежачи на животі.
Виконання: Зігніть коліно і спробуйте торкнутися п'ятою сідниці. У разі необхідності допомагайте іншою ногою. Потім максимально випрямити ногу.
Мета: Зігніть колінний суглоб на той же кут, що і до крововиливу.
РІВЕНЬ 4
Початкове положення: Стоячи на ураженій нозі.
Виконання: Утримуйте рівновагу.
Мета: Вправляйтеся, поки не зможете утримувати рівновагу протягом 30 секунд.
РІВЕНЬ 5
Початкове положення: Стоячи на ураженій нозі, очі закриті.
Виконання: Утримуйте рівновагу з закритими очима наскільки можливо довго.
Мета : Вправляйтеся, поки не зможете утримувати рівновагу з закритими очима протягом 30 секунд.
РІВЕНЬ 6
Початкове положення: Стоячи на ураженій нозі, на нестійкій поверхні (наприклад, на дерев'яній плашці, шматку пінопласту).
Виконання: Утримуйте рівновагу.
Мета : Вправляйтеся, поки не зможете утримувати рівновагу з закритими очима протягом 30 секунд.
РІВЕНЬ 7
Початкове положення: Стоячи на ураженій нозі, на нестійкій поверхні, очі закриті.
Виконання: Утримуйте рівновагу з закритими очима наскільки можливо довго.
Мета: Вправляйтеся, поки не зможете утримувати рівновагу з закритими очима протягом 30 секунд.
Рівень 8
Примітка: Якщо при виконанні даної вправи з'являються больові відчуття, поверніться до попередніх вправам.
Початкове положення: Стоячи на здоровому коліні. Уражене коліно зігнуте, звід стопи притиснутий до підлоги.
Виконання: Підніміться, спираючись на пошкоджену ногу без допомоги рук. Повторіть кілька разів, зупиніться, якщо відчуєте біль у коліні.
Мета: Якщо не присутній больовий синдром, вправляйтеся, поки не зможете виконувати вправу з легкістю.
Вправи для гомілковостопного суглоба
Гомілковостопний суглоб також найчастіше схильний крововиливів при гемофілії. Зазвичай крововиливи відбуваються в гомілковостопний, але можуть відбуватися і в подтаранний суглоб. Крововиливи заважають тильному згинанню. Рецидивуючі крововиливи призводять до розростання синовіальної оболонки, що може надалі обмежувати обсяг тильного згинання. При обмеженому тильному згинанні у хворого може виробитися кінська стопа .
Обсяг руху
РІВЕНЬ 1
Цю вправу можна виконувати відразу, як тільки крововилив зупинено.
Початкове положення: Лежачи в зручному положенні.
Виконання: згинати й розгинати голеностоп. Пробуємо при цьому малювати ногою в повітрі різні фігури, цифри, букви.
Мета: Досягти максимального обсягу руху.
РІВЕНЬ 2
Початкове положення: Сидячи на стільці, коліно зігнуте, підошва ноги на підлозі.
Виконання: Потягніть п'яту якомога ближче до себе, не піднімаючи носка. Ви можете відчувати тиск на передню частину стопи. Удержите ногу в даному положенні на декілька секунд, потім розслабте її. Повторіть кілька разів.
Мета: Спробуйте з кожним разом притягувати п'яту трохи ближче до повного відновлення руху в порівнянні зі здоровою ногою.
РІВЕНЬ 3
Примітка: не робить цю вправу, якщо голеностоп запалений або хворобливий.
Початкове положення: Стоячи обличчям до стіни, трохи висунувши уражену ногу вперед. Руки уперти в стіну, стопи перпендикулярні стіні.
Виконання: Повільно рухайте коліно в напрямку до стіни, не відриваючи п'яти від підлоги.
Удержите ногу в даному положенні на декілька секунд, поверніться у вихідне положення. Повторіть кілька разів.
Мета: Спробуйте з кожним разом присувати коліно трохи ближче до стіни до повного відновлення руху в порівнянні зі здоровою ногою.
Вправи для ліктьового суглоба
Ліктьовий вигин складається з двох суглобів: плече-променевого, який відповідальний за згинання та розгинання, і промені-ліктьового - відповідає за пронацию (обертання всередині) і супінацію (обертання назовні) Обидва суглоба укладені в загальну суглобову ка...
