е повторюється досить часто, то поступово сам образ стає джерелом такого переживання.
1.5 Самоподкрепление і саморегуляція
Для створення сильнішого мотиваційного ефекту слід, якомога конкретніше уявити, що вам обіцяє успішне виконання діяльності в майбутньому. Згадайте, як було приємно, коли ви колись досягли певних успіхів у діяльності. Емоційна пам'ять в такому випадку здатна стати непоганим самоподкреплением. p> Людина, який використовує самоподкрепление сам вибирає той чи інший спосіб або інтенсивність самоподкрепления, сам вибирає, коли використовувати цю форму підкріплення.
Самоподкрепление в уяві характеризується тим, що людина винагороджує себе за відповідну поведінку в уяві. Спочатку людина уявляє, що він виконує необхідну діяльність, потім, що він отримує певну, важливе для нього винагороду. Така процедура використовується 5 - 10 разів щодня. p> 1.6 Режим підкріплення
Режим підкріплення - це правило, яке встановлює, як часто певні дії будуть підкріплюватися.
Швидкість, з якої поведінка набувається і зберігається, залежить від режиму підкріплення.
Режим безперервного підкріплення - пред'явлення підкріплення щоразу, коли суб'єкт дає бажану реакцію - є найпростішим способом підкріпленням. Режим тимчасового підкріплення - це режим підкріплення, коли підкріплення відбувається тільки після закінчення певного часу з моменту попереднього підкріплення. Режим пропорційного підкріплення - це режим підкріплення, коли з моменту підкріплення проходить певне число реакцій. У Відповідно до цих двома параметрами виділяють чотири основні режими підкріплення. У режимі підкріплення з фіксованим коефіцієнтом реакцій відбувається після виконання певного числа дій. Даний режим характеризується тим, що підкріплення пред'являється тільки після виконання деякого стабільного числа дій (реакцій). У режимі підкріплення з варіативним коефіцієнтом реакцій поведінка підкріплюється після деякого середнього числа реакцій, чітко не визначеного в кожному конкретному випадку. Такий режим підкріплення є для нас більш природним. Наприклад, нас хвалять час від часу, і ми не знаємо, коли отримаємо наступне підкріплення. Це підтримує мотивацію до діяльності або поведінку, яка підкріплюється. У режимі підкріплення з постійним інтервалом часу поведінка підкріплюється тільки після того, як проходить певний усталене час з моменту попереднього підкріплення. У даному режимі може відзначатися деяка перерва в діяльності після отримання попереднього підкріплення. У режимі підкріплення з варіативним інтервалом часу індивідуум отримує підкріплення після того, як проходить невизначений інтервал часу. Час підкріплення в цьому режимі варіює біля деякої середньої величини, яка не є чітко встановленої. За відсутності підкріплення в режимі з варіативним інтервалом реакції згасають повільніше, ніж у режимі постійного інтервалу часу.
Постійне і нерегулярне підкріплення і згасання реакцій. Існують значні відмінності між цими двома режимами підкріплення. У період придбання, коли поведінка формується, бажаним є постійне підкріплення. Його переваги полягають в тому, що поведінка, яка підкріплюється, формується швидше. Перевага епізодичного підкріплення полягає в тому, що в такому режимі поведінку згасає повільніше (в разі припинення підкріплення).
Розширення коефіцієнта. Людина здатна виконати величезний обсяг роботи заради незначного винагороди, причина в тому, що розширюючи коефіцієнт можна поступово формувати наполегливість у діях людини. Поступово розширюючи коефіцієнт, підкріплення пред'являється все рідше, людина для отримання винагороди повинен виконати все більше дій. Однак частота підкріплення зменшується поступово: після підкріплення протягом деякого часу кожного другого дії переходять до підкріпленню кожного третього, потім четвертого або п'ятого, головне не можна робити різких переходів. Таким чином, поступове розширення коефіцієнта реакцій - ефективний метод підтримки поведінки та формування наполегливості.
1.7 Згасання поведінкових реакцій
Згасання - це поступове ослаблення поведінкових реакцій внаслідок відсутності підкріплення тих дій, які раніше підкріплювалися. В результаті згасання дії починають з'являтися все рідше і рідше і в підсумку зникають зовсім. Важливий фактор у згасанні реакцій - припинення їх підкріплення.
Швидкість з якій будуть згасати придбані реакції, залежить від режиму підкріплення, під дією якого вони купувалися. Поведінкові реакції, які підкріплювалися постійно, мають тенденцію швидко згасати після припинення підкріплення. А коли реакції підкріплюються час від часу, то після припинення позитивного підкріплення падіння згасає повільніше.
Крім режиму підкріплення на швидкість згасання впливає випадкове підкріплення. Коли підкріплення з'являється в період згасання, то необхідно значно б...
