дкісного компонента,
До швидкісно-силових здібностей відносять швидку силу і вибухову силу. Швидка сила характеризується ненасичених напругою м'язів, що проявляється у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, не досягає граничної величини.
Вибухова сила відбиває здатність людини по ходу виконання рухової дії досягати максимальних показників сили в можливо короткий час (наприклад, при низькому старті в бігу на короткі дистанції, у легкоатлетичних стрибках і метаннях і т.д.). Для оцінки рівня розвитку вибухової сили користуються швидкісно-силовим індексом I в рухах, де розвиваються зусилля близькі до максимуму:
(1)
де F max - максимальна сила, демонстрована в конкретній вправі; t max - максимальний час до моменту досягнення F max.
Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартовою силою і прискорювальну силою. Стартова сила - це характеристика здатності м'язів до швидкого розвитку робочого зусилля в початковий момент їх напруги. Прискорює сила - здатність м'язів до швидкості нарощування робочого зусилля в умовах їх розпочатого скорочення [17, с. 17].
До специфічних видів силових якостей відносять силову витривалість і силову спритність.
Силова витривалість - це здатність протистояти стомленню, що викликається щодо тривалими м'язовими напругами значної величини. Залежно від режиму роботи м'язів виділяють статичну і динамічну силову витривалість.
Динамічна силова витривалість характерна для циклічної і ациклической діяльності, а статична силова витривалість типова для діяльності, пов'язаної з утриманням робочої напруги в певній позі.
Наприклад, при упорі рук в сторони на кільцях чи утриманні руки при стрільбі з пістолета проявляється статична витривалість, а при багаторазовому віджиманні в упорі лежачи, присіданні зі штангою, вага якої дорівнює 20-50% від максимальних силових можливостей людини, позначається динамічна витривалість.
Силова спритність проявляється там, де є змінний характер режиму роботи м'язів, мінливі й непередбачувані ситуації діяльності (регбі, боротьба, хокей з м'ячем і ін.). Її можна визначити, як «здатність точно диференціювати м'язові зусилля різної величини в умовах непередбачених ситуацій і змішаних режимів роботи м'язів» [26, с. 56].
У фізичному вихованні і на спортивному тренуванні для оцінки ступеня розвитку власне силових якостей розрізняють абсолютну і відносну силу.
Абсолютна сила - це максимальна сила, демонстрована людиною в якомусь русі, незалежно від маси його тіла. Відносна сила - це сила, що проявляється людиною в перерахунку на 1 кг власної ваги. Вона виражається відношенням максимальної сили до маси тіла людини.
У рухових діях, де доводиться переміщати власне тіло, відносна сила має велике значення. У рухах, де є невелике зовнішній опір, абсолютна сила не має значення, якщо опір значно - вона набуває істотну роль і пов'язана з максимумом вибухового зусилля.
Результати досліджень дозволяють стверджувати, що розвиток абсолютної сили людини в більшій мірі обумовлено чинниками середовища (тренування, самостійні заняття та ін.).
У той же час показники відносної сили більшою мірою відчувають на собі вплив генотипу. Швидкісно-силові здібності приблизно в рівній мірі залежать як від спадкових, так і від середовищних факторів. Статична силова витривалість визначається більшою мірою генетичними умовами, а динамічна силова витривалість залежить від взаємних (приблизно рівних) впливів генотипу і середовища [10, с. 48].
Таким чином, сила - здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль (напруг). Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певної рухової діяльності, в основі яких лежить поняття «сила». Силові здібності виявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність.
1.2 Вікові особливості дітей 15-16 років
Раціональне планування занять фізичною культурою, правильне використання засобів і методів розвитку фізичних якостей на всьому протязі навчання можливе лише за умови знань анатомо-фізіологічних особливостей зростаючого дитячого організму [6, с. 51].
Вік 15-16 років характеризується інтенсивним зростанням і збільшенням розмірів тіла. Швидко ростуть довгі трубчасті кістки верхніх і нижніх кінцівок, прискорюється ріст у висоту хребців.
Хребетний стовп підлітка дуже рухливий. Надмірні м'язові навантаження, прискорюючи процес окостеніння, можуть уповільнювати зростання трубчастих кісток у довжину.
У цьому віці швидкими темпами розви...
