ого виду спорту, а й способу фізичного розвитку людства.
Вплив бодібілдингу та фітнесу стає очевидним в міру того, як ми бачимо все більше м'язистих тіл на фотодруку, на телебаченні, в кіно.
Розквіт культуризму відбувався паралельно з розвиваються новим видом спорту - фітнесом та одночасним збільшенням інтересу до фізичному здоров'ю людини.
Фітнес - молодий вид спорту, розвиток якого йде дуже інтенсивно, являє собою суміш спортивно-мистецької гімнастики та спортивного конкурсу краси. У ході змагань суддями оцінюються: пропорційність статури, пружність і тонус м'язів, їх щільність, симетрія, постава, артистичність, вміння триматися на сцені, чистота виконання поз, складність елементів довільної програми, стиль, координація, силові елементи, акробатика, аеробіка і навіть вибір костюма.
Вікові групи бодібілдингу
Змагання з бодібілдінгу та фітнесу проводяться за категоріями. Вік учасників не обмежений, в багатьох перевищує 40, 50 і навіть старше 60 років. Головне враховувати все, що треба, не втрачати здоровий глузд і ставити реальні і розумні цілі, тобто використовувати все це для розвитку свого тіла.
Фактором обмеження є ваш вік. Якщо людина починає тренуватися після 35 років, то чи не очікуйте від бодібілдингу занадто багато. Орієнтир для здорових чоловіків і жінок - Вік від 18 до 35 років. Всі люди цього віку, навіть зовсім В«зеленіВ» новачки, можуть розраховувати на помітні зміни через кілька років наполегливих тренувань з раціональної методикою. Що почали тренуватися у віці від 35 до 45 років і вже тренувався з навантаженням, можуть досягти приблизно таких же результатів. Люди, яким вже за 45 років, теж здатні домогтися змін, але далеко не в такій мірі, як молодь. Проте порівняно з нетренованим ровесником п'ятдесятирічний культурист здається В«інопланетяниномВ». Людині постарше не варто сідати на жорстку дієту, яка може виявитися корисною для юнака, заплилого жиром. Люди в роках звертають більше уваги на свою серцеву та дихальну витривалість. Не треба перебільшувати значення віку як обмежуючого чинника. Найбільші обмеження на фізичний прогрес - це власне созна-ние. Дуже багато на світі генетично обдарованих бодібілдерів, які домоглися разючих успіхів саме після 30 лет. p> Юнаки та юніори НЕ повинні забувати, що не слід працювати в залі з граничними вагами. Самое головне - навчитися правильно виконувати вправи на всі групи м'язів.
Напрямок тренінгу від 20 до 30 років.
Це найкращий вік щоб полюбити спорт, регулярні тренування і здоровий спосіб життя. Саме зараз є можливість з максимальним успіхом освоїти правильні методики силового тренінгу. Тіло буде швидко відгукуватися на будь-які методи тренінгу. p> Напрямок тренінгу від 30 до 40 лет.
первооче-чергової завдання - Дати організму більше фізичне навантаження. Відомо, що силовий тренінг прискорює обмін речовин. Тому в цьому віці треба братися за класичний тренінг - це силові тренування і аеробне навантаження. До тренувань вам треба підходити мудріше, серйозно і продумано. Це той рідкісний вік, коли є можливість перевершити тих хто молодше. М'язова координація з роками сама собою засмучується в силу того, що гірше працює нервова система. За рахунок механізму зворотного зв'язку спорт підтримає ваші нерви і психіку у здоровому життєвому тонусі.
Напрямок тренінгу від 40 до 50 років.
Головне зараз - адаптуватися до поступових змін, які відбуваються з тілом. До того ж в 40 років мати гарне спортивне тіло - це ознака міцного здоров'я. Тане м'язова маса, тіло розпливається, знижується сила і гнучкість. Але не треба цього боятися, необхідно переглянути свій силовий тренінг і внести поправку на підвищення інтенсивності. Вона збереже і м'язи, й силу, і гнучкість. Організм як і раніше здатний робити все, що роблять більш молоді колеги по тренажерного залу. Однак, може знадобитися більше часу на відновлення між підходами інтенсивного тренування. Особливо важливо добре розігрівати м'язи перед кожним тренуванням і робити В«заминкуВ» після занять. Більше уваги слід приділяти зміцненню м'язів спини: тоді буде гарантована не тільки ідеальна постава, а й повне благополуччя з хребтом. p> Напрямок тренінгу від 50 і далі ...
Тренування в цьому віці приносять фантастичну користь! Вони зупиняють час. У міру того як ми стаємо старше, треба вносити зміни в програму тренувань. Пріоритетами повинні стати зміцнення м'язів спини, підвищення витривалості і сили. Слід поєднувати силові вправи з аеробними навантаженнями, не влаштовувати В«УдарнихВ» тренувань, уникати великого навантаження на суглоби. h1 align=center> Початковий курс з бодібілдінгу та фітнесу
Культуризм, атлетизм, атлетична гімнастика, бодібілдинг та фітнес - все це синоніми. Назви виду спорту не міняють сенсу. Фітнес та бодібілдинг - це одні з кращих ...
