що сприяють головним чином вдосконалення і стабілізації техніки рухів.
Застосування даних засобів і методів залежить від особливостей техніки вибраного виду спорту, віку та кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки в річному і багаторічних циклах тренування.
Етапи і зміст технічної підготовки в багаторічному і річному циклах тренування
Багаторічний процес технічної підготовки спортсмена можна поділити на 3 стадии:
Стадію базової технічної підготовки.
Стадію поглибленого технічного вдосконалення і досягнення вищого спортивно-технічної майстерності.
3. Стадію збереження спортивно-технічної майстерності. Кожна стадія включає етапи, що складаються з річних циклів. Наприклад, перша стадія складається звичайно з 4-6 річних циклів, друга - 6-8, третя - 4-6.
На утримання і форми технічної підготовки спортсмена впливають рівень його попередньої підготовленості, особливості обраного виду спорту, структура річного циклу та інші фактори. Тому в практиці спорту мають місце різні варіанти її побудови. br/>
. Фізична підготовка
Фізична підготовка спортсмена спрямована на зміцнення та збереження здоров'я, формування статури спортсмена, підвищення функціональних можливостей організму, розвиток фізичних здібностей - силових, швидкісних, координаційних, витривалості і гнучкості.
Сучасний спорт пред'являє високі вимоги до фізичної підготовленості спортсменів. Це пояснюється наступними факторами:
Зростання спортивних досягнень завжди вимагає нового рівня розвитку фізичних здібностей спортсмена. Наприклад, для того щоб штовхнути ядро ​​за 20 м, необхідна не тільки досконала техніка, але і дуже високий рівень розвитку сили і швидкості. Розрахунки показують, що збільшення дальності польоту ядра на 1 м вимагає підвищення потужності поштовхового зусилля на 5-7%.
Високий рівень фізичної підготовленості - одна з важливих умов для підвищення тренувальних і змагальних навантажень. За останні 20-25 років показники навантажень в річному циклі у найсильніших спортсменів світу збільшилися в 3-4 рази. Внаслідок цього різко зросла і кількість спортсменів з хронічним перенапруженням міокарда. Це захворювання характерне в основному для спортсменів, що мають недоліки у фізичному розвитку, в діяльності окремих органів і систем.
Фізична підготовка необхідна спортсменові будь-якого віку, кваліфікації та виду спорту. Однак кожен вид спорту пред'являє свої специфічні вимоги до фізичної підготовленості спортсменів - рівнем розвитку окремих якостей, функціональними можливостями і статурі. Тому є певні відмінності у змісті та методиці фізичної підготовки в тому чи іншому виді спорту, у спортсменів різного віку та кваліфікації. p align="justify"> Види, завдання і засоби фізичної підготовки
Розрізняють загальну фізичну підготовку (ЗФП) і спеціальну фізичну підготовку (СФП).
ОФП являє собою процес всебічного розвитку фізичних здібностей, що не специфічних для обраного виду спорту, але так чи інакше обумовлюють успіх спортивної діяльності.
Завдання ОФП:
Підвищення та підтримання загального рівня функціональних можливостей організму.
Розвиток всіх основних фізичних якостей - сили, швидкості, витривалості, спритності і гнучкості.
Усунення недоліків у фізичному розвитку.
Засобами ОФП є вправи зі свого та інших видів спорту. Значне місце відводиться також вправам на розвиток спритності і гнучкості. Меншу питому вагу мають вправи на розвиток загальної витривалості. У бігунів на довгі дистанції, навпаки, вправи на розвиток загальної витривалості відіграють особливу роль. Їм відводиться значне місце в процесі ОФП. Силові вправи виконуються з невеликими обтяженнями, але великим числом повторень. p align="justify"> СФП спрямована на розвиток фізичних здібностей, що відповідають специфіці обраного виду спорту. При цьому вона орієнтована на максимально можливу ступінь їх розвитку. p align="justify"> Завдання СФП:
Розвиток фізичних здібностей, необхідних для даного виду спорту.
Підвищення функціональних можливостей органів і систем, що визначають досягнення в обраному виді спорту.
Виховання здібностей проявляти наявний функціональний потенціал у специфічних умовах змагальної діяльності. Нап...
