інцевій фазі руху), основного прийому карате, відбувається з концентрації максимальної сили в момент нанесення удару, а це, у свою чергу, у величезній мірі залежить від швидкості удару рукою або ногою. Удар рукою добре тренованого каратиста може досягати 700 кг при швидкості 13 м/сек.
Хоча швидкість і важлива, вона не може бути ефективна без контролю. Швидкість і сила зростають при одночасному додатку мощі і реакції. Для цієї мети необхідно розуміння динаміки руху та його виконання.
1.3 Концентрація та розслаблення
Максимальна потужність - це концентрація сили не тільки рук і ніг в точці атаки, але і всього тіла. При виконанні прийому також важливо уникати зайвих зусиль, це веде до непотрібної втрати енергії. В принципі зусилля повинне починатися з нуля, досягати 100% в момент нанесення удару і негайно повертатися до нуля. Розслаблення НЕ означає ослаблення уваги. Потрібно завжди бути готовим до наступного руху фізично і морально.
1.4 Зміцнення фізичної сили
Без міцної, добре тренованої, еластичною мускулатури розуміння теорії та принципів марно при виконанні прийомів. Зміцнення фізичної сили вимагає постійного тренування. p> Також потрібно знати, які групи м'язів беруть участь у даному прийомі. Коли м'язи використовуються точно по призначенню, може бути досягнута максимальна ефективність. Чим менше використовується мускульної сили, тим менше втрати енергії. Коли мускулатура тіла використовується цілком і гармонійно, досягається виконання точного і ефективного прийому.
1.5 Ритм і своєчасність
У будь-якому виді спорту виступ висококласного атлета дуже ритмічно. Це відноситься і до карате. На жаль, чергування прийомів не можна перекласти на музику, але це не применшує їх гідності. Три основні чинники: раціональне використання сили, швидкість виконання прийомів, розслаблення і напруга мускулатури.
Виступ майстри карате виглядає не тільки потужно, але дуже ритмічно і красиво. Придбання почуття ритму і своєчасності є чудовим способом досягти прогресу в цьому мистецтві.
1.6 Стегна
Стегна, центр людського тіла, відіграють вирішальну роль у виконанні прийомів карате. Вибухова міць удару створюється нижньої частиною тіла, зокрема обертанням стегна, що заряджає верхню частину тіла.
Будучи джерелом сили, стегно, крім того, забезпечує рівновагу тіла, правильну форму і твердість духу. У карате часто радять: В«бийте рукою від стегнаВ», В«бийте ногою від стегнаВ», В«блокуйте стегном В».
1.7 Дихання
При виконанні прийомів, дихання координується: вдих при блоці, видих при завершенні атаки і вдих-видих при проведенні комбінації.
Дихання не повинно бути одноманітним, воно змінюється в залежності від ситуації.
Вдихайте на повні груди, але з видихайте все повітря. Залишайте біля 20% його в легенях. Видихаючи повітря повністю, ви знекровлюєте тіло, тим самим позбавляючи себе можливості блокувати навіть слабкий удар або підготуватися до наступного руху.
2. Особливості техніки кіокушинкай-карате
Характеристику прикладних аспектів карате Кіокушинкай доцільно давати з урахуванням видових і стильових відмінностей, які дуже істотні у великому сімействі далекосхідних бойових мистецтв. Почнемо з того, що карате в цілому як вид східного єдиноборства сьогодні утвердилося в якості однієї з найнадійніших (реальних) систем самозахисту. За переважаючою техніці і тактичних особливостям цей вид розвивався в відомому сенсі як антипод іншому давнього виду боротьби - джиу-джитсу (нашим аналогом цій системі є традиційне самбо). Переважно ударна техніка виявилася більш простій і доступній, ніж, наприклад, захватно-кидкові прийоми, що вимагають для ефективного виконання більш тривалої підготовки. У застосуванні прийомів карате менше значення мають переваги супротивника - вага, зростання, що при нестачі майстерності у виконанні захватів, кидків, утримань може стати для бійця серйозною перешкодою. Висока швидкість ведення бою в карате, стрімкість переміщень, доглядів, зміни дистанції дозволяють ефективно протистояти кільком противникам, швидко припиняти небезпечні дії і рішуче перехоплювати ініціативу. Істотно і те, що, загартовуючи все тіло і перетворюючи його на зброю, карате дозволяє природним чином розширювати можливості бійця за рахунок використання різних предметів і холодної зброї, як би продовжують і зміцнювальних людське тіло.
Ударно-захисна техніка, виконувана голими руками, взаємопов'язана з тією, в якій використовуються різні предмети. Історично, звичайно, первинні перші бойові прийоми (НЕ відразу ж наші далекі предки взяли в руки камінь, палицю або ніж). Однак саме мистецтво В«порожньої рукиВ» багато в чому будувалося на імітації ударів мечем, списом (Січні і відштовхувальні удари), прикриттів щитом (базові блоки) і т. п. Так чи ...
