ивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити
високу результативність, стабільність і варіативність дій
спортсмена на постійно змінюються умовах змагальної
боротьби.
Технічна підготовленість спортсмена характеризується тим, що він вміє виконувати і як володіє технікою освоєних дій. Досить високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю. Критеріями технічного майстерності є:
o Обсяг техніки - загальне число технічних прийомів, які вміє виконувати спортсмен.
o Різнобічність техніки - ступінь різноманітності технічних прийомів. Так, у спортивних іграх це - співвідношення частоти використання різних ігрових прийомів.
Дані показники технічної майстерності є особливо значущими в тих видах спорту, де є великий арсенал технічних дій, - спортивні ігри, єдиноборства, гімнастика, фігурне катання.
Ефективність володіння спортивною технікою характеризується ступенем близькості техніки спортивного дії до індивідуально оптимального варіанту.
Оцінку ефективності техніки здійснюють кількома способами:
а) зіставлення її з деяким біомеханічних еталоном. Якщо техніка близька до біомеханічно раціональної, вона визнається найбільш ефективною;
б) зіставлення оцінюваної техніки руху з технікою спортсменів високої кваліфікації;
в) зіставлення спортивного результату з результатами в технічно більш простих завданнях, що характеризують руховий потенціал спортсмена - силовий, швидкісно-силової та ін Наприклад, виконується біг на 30 м з низького, а потім з високого старту. Різниця в часі буде характеризувати ефективність техніки низького старту;
г) зіставлення показаного результату з витратами енергії і сил при виконанні рухової дії. Чим менше будуть витрати енергії, тобто економічність його рухів, тим вища ефективність техніки.
Освоєність техніки рухів. Цей критерій показує, як завчено, закріплено дане технічна дія.
Для добре освоєних рухів типові:
а) стабільність спортивного результату і ряду характеристик техніки руху при його виконанні в стандартних умовах;
б) стійкість (порівняно мала мінливість) результату при виконанні дії (при зміні стану спортсмена, дій противника в ускладнених умовах);
в) збереження рухової навички при перервах у тренуванні;
г) автоматизированность виконання дій.
В
1.2 Фізична підготовка
Волейбол-анцікліческая командна гра, де м'язова робота носить швидкісно-силової, точностной-координаційний характер. При малих розмірах і обмеження торканні м'ячі виконання всіх технічних і тактичних елементів вимагає точності і цілеспрямованості рухів.
Рухові дії полягають в безлічі молніеностних стартів і прискорень, у стрибках вгору на максимальну і оптимальну висоту, великій кількості вибухових ударних рухів при тривалому, швидкому і майже безперервному реагуванні на непостійну обстановку, що пред'являє високі вимоги до фізичної підготовленості волейболістів.
Високий рівень вимог до фізичної підготовленості волейболістів пояснюється такими чинниками.
1. Якісно новий рівень розвитку волейболіста вимагає нового рівня розвитку фізичних якостей спортсмена (зміна правил змагань, комплектування команд високорослими гравцями; підвищення атакуючого потенціалу за рахунок швидких переміщень і підвищеної швидкості виконання технічних прийомів з використанням всієї довжини сітки, гра трьома м'ячами та ін.)
2. Постійне зростання рівня розвитку фізичних якостей - неодмінна умова для підвищення тренувальних навантажень.
У Залежно від віку, підготовленості спортсменів, етапів і
завдань тренування фізична підготовка змінюється, але у всіх своїх аспектах вона необхідна волейболісти, від початківця до майстра високого класу. З підвищенням спортивної кваліфікації роль фізичної підготовки жодною мірою не знижується. Однак її характер, застосовувані засоби і методи зазнають зміни, що виражаються насамперед у спеціальній спрямованості.
За спрямованості й характеру впливу застосовуваних засобів фізична підготовка волейболістів ділиться на загальну (ЗФП) і спеціальну (СФП).
Загальна фізична підготовка. Основним завданням ОФП є підвищення працездатності організму в цілому. Приватними завданнями є. p> 1. Різнобічний фізичний розвиток. p> 2. Зміцнення опорно-рухового апарату. p> 3. Розвиток фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості.
4. Підвищення функціональних можливостей і рівня обмінних процесів. p> 5. Підвищення психологічної підготовленості. p> 6. Створення умов для активного відпочинку в період зниження тренувальних навантажень. p> Загальна фізична підготовка може проводитися в самих
різноманітних умовах: на стадіоні, в гімнастичній залі, в лісі, в парку. Багато вправи можна виконувати без спеціального обладнання місць занять, використовуючи гімнастичні снаряди, різні ...
