обтяження, природні матеріали і ін
Основними засобами ОФП волейболістів є широке коло загальнорозвиваючих вправ з інших видів спорту: кросовий біг і інші різновиди бігу, вправи з обтяженнями, гімнастичні вправи і акробатика, спортивні і рухливі ігри, плавання, лижний біг і ін [7, с.56].
Вибір цих коштів не випадковий. Ці вправи тотальні за своїм впливом, змушують активно працювати всі органи і системи, що зміцнює всю мускулатуру, серцево-судинну систему, покращує можливості органів дихання, підвищує загальний обмін речовин в організмі.
Загальна фізична підготовка проводиться на 1-му етапі підготовчого періоду, в невеликих обсягах - на спеціально підготовчому етапі і як засіб активного відпочинку на передзмагальному етапі і в змагальному періоді.
У групах займаються волейболом, де відсутня чітко виражена періодизація (Команди колективів фізкультури, вузів, спортивних клубів), на початку річного циклу підготовки проводиться базова підготовка (ОФП) з поступовим переходом до СФП. У період змагань види підготовки чергуються. p> Спеціальна фізична підготовка. СФП є засобом спеціалізованого розвитку фізичних якостей. Завдання її більш вузькі і більш специфічні:
1. Розвиток вибухової сили м'язів ніг, плечового пояса, тулуба; швидкості переміщення і складної реакції; швидкісний, пряжкою, ігровий витривалості; акробатичній і стрибкової спритності, гнучкості.
2. Вдосконалення функціональних можливостей організму спортсменів. p> 3. Підвищення психологічної підготовленості. p> 4. Створення умов для відновлення організму порсле тренувальних і змагальних навантажень.
Основними засобами СФП є: змагальне вправу В«свогоВ» виду спорту, а також підготовчі вправи, подібні за своєю рухової структурі і характером нервово-м'язових зусиль з рухами спеціалізіруемого вправи. З допомогою таких вправ вирішуються два завдання: удосконалюються технічні прийоми і розвиваються спеціальні фізичні якості.
Спеціальна фізична підготовка, в основному, має місце в річному циклі підготовки на спеціально-підготовчому, предсоревновательном етапах і в невеликому обсязі в змагальному періоді [9, с.57].
1.3 Види, завдання, засоби і методи технічної підготовки спортсмена
Розрізняють спільний державний та спеціальну технічну підготовку. Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними в спортивній діяльності.
Завдання в процесі загальної технічної підготовки вирішуються такі:
1.Увелічіть (Або відновити) діапазон рухових умінь і навичок, які є передумовою для формування навичок в обраному виді спорту.
2. Оволодіти технікою вправ, що застосовуються в якості засобів ЗФП.
Спеціальна технічна підготовка спрямована на оволодінні
технікою рухів в обраному виді спорту.
Завдання спеціальної технічної підготовки:
1. Сформувати знання про техніку спортивних дій. p> 2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, найбільш повно відповідні можливості спортсмена.
3. Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі в змаганнях.
4. Перетворити і оновити форми техніки (у тій мірі, в якій це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення).
5. Сформувати нові варіанти спортивної техніки, що не застосовувалися раніше (Наприклад, В«фосбюрі-флопВ» у стрибках у висоту; техніка штовхання ядра за принципом повороту, як в метанні диска; В«коньковийВ» хід в лижах та ін.)
У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів і
методів спортивного тренування. Умовно їх можна поділити на дві групи:
Засоби і методи словесного, наочного і сенсорно-корекційного впливу. До них відносяться:
а) бесіди, пояснення, розповідь, опис та ін;
б) показ техніки досліджуваного руху;
в) демонстрація плакатів, схем, кінограм, відеомагнітофонних записів та ін;
г) використання предметних та інших орієнтирів;
д) звуко-і светолідірованіе;
е) різні тренажери, реєструючі пристрої, прилади термінової інформації.
Засоби і методи, в основі яких лежить виконання спортсменом-яких фізичних вправ [16, с.78]
У цьому випадку застосовуються:
а) Общеподготовительное вправи. Вони дозволяють опанувати різноманітними вміннями та навичками, які є фундаментом для зростання технічної майстерності в обраному виді спорту;
в) методи цілісного і розчленованого вправи. Вони спрямовані на оволодіння, виправлення, закріплення і вдосконалення техніки цілісного рухового дії або окремих його частин, фаз, елементів;
г) рівномірний, змінний, повторний, інтервальний, ігровий, змагальний і інші методи, що сприяють головним чином вдосконалення і стабілізації техніки рухів.
Застосування даних засобів і методів залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, віку та кваліфікації спортсмена, ет...
