ивність рухової діяльності дитини.
Важливі також положення М. Александера про те, що у дитини при виконанні оздоровчої аеробіки на ранкової гімнастики формується постава. І для цього підбираються вправи, які найбільше зміцнюють великі групи м'язів плечового пояса і спини.
Л.І. Лубишева, займаючись вивченням аеробіки з метою оздоровлення дітей старшого дошкільного віку, вважає, що важливо опанувати різноманітними рухами, знати механізм їх впливу на організм.
При організації оздоровчої аеробіки на ранкової гімнастики в процесі виконання вправ в м'язовій тканині збільшується вміст скорочувальних білків: актину, міозину, актоміозіна; підвищується кількість гемоглобіну, зростає киснева ємність м'язів та інтенсивність окислювальних процесів. Морфологічні та біохімічні зміни в працюючих м'язах викликають функціональні зрушення - все це сприяє приросту гнучкості. Багато ОРУ можна проводити з обладнанням: м'ячі різного діаметру, тренажери - сходинки, використання музики різного стилю. Вони не тільки сприймаються дітьми як частина гри, і дозволяють багаторазово повторювати одні й ті ж вправи, підтримуючи до них інтерес (А.В. Кенеман, Д.В. Хухлаєва), а й сприяє розвитку фантазії та уяви дітей.
Л.Д. Назаренко у своїх дослідженнях виявила, що оздоровча аеробіка при ранковій гімнастики у дітей зміцнюється серцево-судинна система. Високий функціональний рівень роботи серця визначається сильним повільним його скороченням і розслабленням (більш рідкісним пульсом), а також суворої визначеністю в чергуванні цих процесів, що створює сприятливі умови для живлення серцевого м'яза. Ритм серцевих скорочень залежить від сили серцевого м'яза, її кровопостачання, стану нервової регуляції, інтенсивності виконуваної роботи.
Серце - тренований орган. Воно швидко реагує на найменші зміни у фізичній роботі. Систематичне застосування ранкової гімнастики позитивно позначається на функції серця, так як при цьому навантаження збільшується поступово, чітко дозується. p> Напруга ритмічно чергується з розслабленням або паузами відпочинку. В результаті серцева м'яз стає сильною, рівніше і рідше ритм, точніше здійснюється перебудова роботи серця дитини, є неповний розвиток м'язового апарату і нерівномірність серцевих скорочень, пов'язані з недосконалою нервової регуляцією. Тому при проведенні оздоровчої аеробіки на ранкової гімнастики потрібно з більшою обережністю збільшувати навантаження, в процесі деяких вправ давати паузи для відпочинку, збільшувати їх потроху.
Ударний об'єм серця у міру зростання швидко зростає, розвиток центрального та периферичного нервового апарату серця відрізняється високими темпами.
Необхідно відзначити, що оздоровча аеробіка на ранковій гімнастиці надає безпосередній вплив, як на розвиток рухової функції, так і на психічний розвиток дитини.
У процесі розучування і виконання оздоровчої аеробіки у дітей удосконалюються різні види сприйняття. Зорові сприйняття створюють образ руху в його динаміці, виразності, просторових відносинах. Використання на ранкової гімнастики оздоровчої аеробіки сприяє розвитку здатності до імпровізації.
Аквааеробіка виконується у воді. Вона не тільки полегшує фізичні вправи, а й підсилює їх ефект. Вправи у воді розвивають гнучкість, зміцнює здоров'я. Степ-аеробіка - англійська гімнастика означає В«крокВ», використовують після перенесених захворювань. В«СтретчингВ» - м'язи піддаються витягуванню на кілька секунд, а потім повертаються до норми. Фітбол - створює неповторний емоційний підйом. Використання м'ячів вносить ігровий момент на ранковій гімнастики. br/>
2. Класифікація оздоровчої аеробіки
В
Давно відомо, що вода оздоровлює організм людини. Заняття аквааеробікою, тобто у воді, приносять набагато більшу користь і задоволення, ніж на суші. Крім користі фізичних навантажень на тіло, на організм робить позитивний вплив сама водне середовище. Вона не тільки полегшує фізичні вправи, але і підсилює їх ефект.
Чим же так корисна аквааеробіка, чим вона відрізняється від занять простий аеробікою? Перш за все, ступенем навантаження на організм. При фізичних заняттях на суші на скелет, м'язи і всі системи життєдіяльності надає великий вплив сила тяжіння землі. При заняттях у воді дія гравітації слабшає, їй починають протистояти сили виштовхування. А значить, навантаження на суглоби і вагу, який вони несуть при заняттях на суші, значно знижується. При виконанні стрибків удари, яким піддаються суглоби, пом'якшуються. Значить, у воді можна займатися набагато довше без ризику травматичних пошкоджень. А це дуже важливо для дітей, які страждають ожирінням, фізично ослаблених. p> Сила виштовхування полегшує виконання багатьох вправ, це дуже важливо для дітей з обмеженою рухливістю, тому що завдяки такій дії води збільшується їх гнучкість і рухливість. З іншого боку, на певній глибині (якщо тіло занурене у воду ...
