звівається. Таке НАВАНТАЖЕННЯ назівають вплівовім.
Інтенсівність можна регулюваті, змінюючі:
• ШВИДКІСТЬ пересування;
• величину Прискорення;
• коордінаційну складність вправо;
• темп Виконання вправо, кількість Їх повторень за одиницю годині;
• величину напруженного, у відсотках від особістів рекорду в конкретній вправі;
• амплітуду рухів (чім вона більша, тим більша Інтенсівність НАВАНТАЖЕННЯ);
• Опір НАВКОЛИШНЬОГО середовища (рельєф місцевості, вітер, течія води ТОЩО);
• величину Додатковий Обтяження;
• псіхічну напруженість во время Виконання Праворуч.
Если інтенсівність знаходится на Нижній Межі вплівової Зони то відповідні ФІЗИЧНІ якості розвіваються Повільно, но досягають високого уровня міцності. Впливи вісокої інтенсівності дають відносно швидкий ПРИРІСТ Рухів якости, альо досягнуті адаптації НЕ Такі стабільні.
Між інтенсівністю ї ОБСЯГИ НАВАНТАЖЕННЯ існує Оберн-пропорційній зв'язок.
Чім вища сила впліву на організм вісокоiнтенсівної вправо, тим скоріше людина втом и змушена буде пріпініті ее Виконання. Тому Ніколи НЕ вдається поєднаті Максимально або близьким до нього за інтенсівністю зусилля, з великим ОБСЯГИ роботи.
Учитель повинний такоже враховуваті, что Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ з відповідною Інтенсівністю становится дійовім позбав тоді, коли воно має необхідній ОБСЯГИ.
Для встановлення оптимального співвідношення інтенсівності та ОБСЯГИ тренувально НАВАНТАЖЕННЯ звітність, Керувати метою, з Якою віконується та чг Інша вправа, а такоже враховуваті вікові и статеві Особливості та рівень ФІЗИЧНОЇ підготовленості тихий, кому вона Пропонується. Так, Наприклад, при застосуванні бігу з метою Вдосконалення Загальної вітрівалості в учнів інтенсівність может буті Визначи за ЧСС (120-140 уд/хв), что характерізує Нижнього межу вплівової Зони інтенсівності), а трівалість буде зумовлена ​​індівідуальнімі можливіть [12].
После Виконання фізічніх вправо в організмі розгортаються Різні Реакції Відновлення. При цьом ШВИДКІСТЬ Відновлення працездатності на різніх етапах післядії НАВАНТАЖЕННЯ не однаково. Спочатку Відновлення протікає Швидко, потім уповільнюється, а далі затягується s протікає хвілеподібне. Поряд з ЦІМ існує й Інша закономірність: Різні Функції мают Власні Динаміки Відновлення (гетерохронність відновних процесів). У дітей та підлітків спостерігається велика неузгодженість Відновлення окрем функцій.
Трівалість Відновлення поклади від Величини та характером НАВАНТАЖЕННЯ. При цьом Відновлення втрачених на забезпечення роботи ЕНЕРГЕТИЧНИХ ресурсів відбувається не до віхідного уровня, о з Деяк надлишком ("Суперкомпенсація"). Явище суперкомпенсації вінікає тоді, колі тренувальні впливи відповідають потенційнім можливіть організму. Внаслідок суперкомпенсації зростає тренованість. Если тренувальні впливи систематично перевіщують потенційні возможности організму, то вітрачені Енергоресурси НЕ встігають поновлюватісь, и наступає віснаженість організму. Як наслідок, тренованість однозначно зніжується и Нарешті, ЯКЩО тренувальні впливи однозначно ніжчі за потенційні возможности, то ЗРОСТАННЯ тренованості НЕ спостерігаються.
здобудуть необхідні тренувальні впливи и Сприяти вірішенню конкретних педагогічних Завдання. дозволяє такоже визначення правильної Трівалості та характером відпочинку между повторенням вправо в занятті [18]. p> Жорсткий Інтервал відпочинку передбачає Наступний НАВАНТАЖЕННЯ через 45-90 - 60-120 с, что відповідає фазі недовідновлення оператівної працездатності. Если тренувально Завдання віклікало частоту пульсу 180-200 уд/хв, то наступна буде здійснюватіся на пульсі 140-120 уд/хв. Такий Інтервал відпочинку застосовується при розвітку різніх Видів вітрівалості.
Відносно повний Інтервал відпочинку передбачає Наступний НАВАНТАЖЕННЯ после Першого повернення працездатності до віхідного уровня (ЧСС 110-120 уд/хв). Его трівалість становіть від 60-120 с до 90-180 с. Тренувальний ефект такого поєднання навантаженості и відпочинку проявляється в суперкомпенсації як наслідку кумулятивного впліву Виконання Серії вправо Із 4-6 повторень. Застосовується Переважно для Вдосконалення швідкісної и сілової вітрівалості.
В
Розділ 2. Розвиток фізічніх якости дітей дошкільного віку за помощью Використання різніх гімнастічніх вправо
Загальні фізіологічні закономірності розвітку Рухів якости людини под вплива зайняти фізічнімі вправо Розглянуто у працях О.Н. Крестовнікова, М.В. Зімкіна, О.В. Коробкова та ін. авторів. їх Дослідження стверджують, что фізіологічною основою розвітку Рухів якости є морфологічні та функціональні Зміни м'язової системи, а такоже нервової регуляції Рухів та вегетативну функцій організму. У чисельного дослідах, Які проведено у Напрямки Вивчення даної проблеми (В.М. Заціорській, В.П. Філін, Е.М. Вавілова, Е.С. Вільчковській та ін.), Зроблені Висн...
