встановлено, що у серця є В«колегиВ» з праці - периферичні серця. Виявилося, що кожна скелетний м'яз по відношенню до кровообігу не тільки проточна судинна система і споживач крові, а й самообеспечиваться орган, потужний насос. На підставі досліджень було доведено, що насосна функція периферичного В«СерцяВ» за отриманому ефекту перевершує навіть центральне серце. Скелетна м'яз розглядається як фізіологічний вібратор, що виконує одночасно дві функції: механічну роботу і забезпечення власного (кровопостачання) кровообігу.
Виявлення внутрішньом'язового периферійного В«серцяВ» дає можливість по-новому підійти до спрямованої тренуванні м'язів людини для полегшення діяльності серця. Тому для скелетних м'язів необхідно шукати цілеспрямовані засоби. До цих засобів слід віднести вправи на тренувальних пристроях. Спортивні досягнення та заняття фізичною культурою в сьогоденні і майбутньому немислимі без спеціальних комплексів тренажерних пристроїв, що забезпечують спрямовану тренування внутрішньом'язових В«сердецьВ».
Додатковими тренувальними засобами, є технічні засоби та тренажери, необхідні для загальної та спеціальної підготовки спортсмена. Тренажери, обладнані пристроями контролю і управління, є в даний час новим засобом, ще більш спеціалізованим, спрямованим на вдосконалення спортивної підготовки. Застосування технічних засобів і тренажерів сприяє швидкому формуванню рухових навичок, розвитку необхідних фізичних якостей і урізноманітнює навчально-тренувальний процес.
Ідеомоторні вправи являють собою багаторазове уявне відтворення рухової дії з концентрацією уваги на вирішальних фазах перед його фактичним виконанням. Їх ефект заснований на рухових функціональних реакціях, що виникають у людини в момент уявлення про рух.
Повторне уявне виконання фізичного вправи, його частини, елемента, зв'язки дозволяє швидше опанувати технікою та тактикою, розвинути творчу ініціативу, успішно застосовувати техніко-тактичні прийоми в новій ситуації, налаштовує на майбутнє виконання рухового дії, сприяє більш повного прояву фізичних і вольових якостей.
В
1.3 Методи спортивного тренування
Метод - спосіб досягнення поставленої мети, певним чином упорядкована діяльність. Методи спортивного тренування спрямовані на формування та вдосконалення умінь і навичок, а також виховання фізичних якостей спортсменів. Метод дає відповідь на питання, як треба застосовувати засоби в процесі тренувального заняття.
Виділяють три групи методів:
п‚· методи навчання техніки;
п‚· методи навчання тактиці;
п‚· методи виконання вправ для розвитку фізичних якостей. p> Методи спортивного тренування необхідно вибирати і визначати згідно з завданнями та умовами занять: часом, місцем, складом групи, етапом спортивного тренування, станом здоров'я спортсменів, іншими обставинами. У спортивному тренуванні також застосовуються методи контролю різних сторін підготовленості спортсмена, методи прогнозування спортивних результатів, методи відбору та ін
Окремий метод розкривається багатьма різними за характером методичними прийомами, які об'єднуються спільністю мети і єдиним підходом до її вирішення. Методичні прийоми - частина того чи іншого методу, елементи, що виражають окремі дії тренера та учнів у процесі їх взаємної діяльності, що доповнюють і конкретизують метод.
Розглянемо суть і особливості основних специфічних методів спортивного тренування.
Методи використання слова та забезпечення наочності. За допомогою методів використання слова повідомляються теоретичні відомості, ставляться конкретні завдання, формується ставлення спортсменів до виконанню тренувальних завдань. Ці методи використовують при керівництві діяльністю, аналізі та оцінці досягнутих результатів, допущених помилок, вихованні моральних, вольових та інших особистісних якостей спортсменів.
Основними методами слова, які застосовують для передачі теоретичних відомостей з техніки, тактики, правилами змагань та інших питань, є: лекція, розповідь, опис, вказівки, пояснення, бесіда, завдання, розбір та ін Для керівництва займаються в процесі заняття застосовуються: розпорядження, накази, команди, підрахунок, словесна сигналізація. Для оцінки та стимулювання діяльності використовують оцінне судження, оцінку, схвалення, самоврядування, самопроговаріваніе, самонакази.
Багато з методів слова (лекція, самонакази та ін) при роботі з займаються молодшого шкільного віку застосовуються менше, ніж в роботі з підлітками старшого віку, так як здатність до аналітичного відверненого мислення у дітей молодшого віку мало розвинена. Тому пояснювати їм техніку фізичних вправ треба гранично конкретно і виразно.
У роботі зі старшим шкільним віком методи слова використовуються більше. Цьому сприяє зростаюча роль другої сигнальної системи у підлітків. Підлітки все більше виявляють здатність оперувати абстрактними поняттями, в...
