ції та бесіди на етичні та інші теми, самостійна робота з літературою, демонстрація відео та кінофільмів тощо), за допомогою яких забезпечується всебічне розвиток особистості юних спортсменів і необхідна ступінь готовності до спортивним досягненням. Готовність спортсменів до досягнення характеризується відповідним рівнем розвитку фізичних якостей - сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності (фізична підготовленість), ступенем володіння технікою і тактикою (техніко-тактична підготовленість), необхідним рівнем розвитку психічних і особистісних властивостей (психологічна підготовленість), відповідним рівнем знань (теоретична підготовленість).
Основні напрямки багаторічного тренувального процесу визначаються цільовими установками і завданнями. У процесі спортивної тренування вирішуються різноманітні загальні та приватні задачі, засновані на меті - досягти можливо більшого успіху в спорті. Постановка мети, завдань і принципів тренування є необхідною в реалізації тренувальних планів. Мета є вимогою, яке виходить з потреб і функцій нашого держави. Технічний прогрес у сфері виробництва не знімає, а підвищує вимоги до фізичного розвитку і фізичної підготовленості учнів.
В
1.2 Засоби спортивного тренування
Засобом називається те, що використовується для вирішення певних завдань. Комплекс засобів спортивного тренування складають: фізичні та ідеомоторні вправи, оздоровчі сили природи, гігієнічні фактори.
Фізичні вправи - рухові дії, використовувані для вирішення певних завдань. Фізичні вправи - основний і специфічний засіб спортивного тренування. Для вирішення основних завдань тренувального процесу - навчання, виховання фізичних якостей і вдосконалення в обраному виді спорту - застосовують різноманітні вправи. Їх поділяють на чотири основні групи. p> Перша група - змагальні вправи, властиві даному виду спорту. Змагальні вправи є предметом спеціалізації і виконуються згідно з умовами змагань. Змагальні вправи юні спортсмени починають застосовувати тоді, коли дітям і підліткам необхідно вперше виступати на змаганнях, тобто на етапі початкової спортивної спеціалізації (після одного - двох років занять).
Друга група - підготовчі спеціальні (Специфічні) вправи, призначені для навчання та розвитку фізичних і вольових якостей. Ці вправи відбираються стосовно до вимог обраного виду спорту. Крім того, спеціальні вправи повинні бути подібними за формою і структурою рухів з елементами обраного виду спорту. Ці вправи називають спеціально підготовчими. Їх поділяють на підвідні і розвиваючі.
Підвідні вправи спрямовані, головним чином, на освоєння форми, техніки рухів. Розвиваючі вправи спрямовані на розвиток функціональних можливостей (швидкості, сили, спритності, гнучкості, витривалості). Підвідні вправи необхідні для оволодіння технікою і вдосконалення виду спорту. Розвиваючі вправи призначені для розвитку фізичних (рухових) якостей.
Третя група - загальнорозвиваючі фізичні вправи для всебічного фізичного розвитку (наприклад, нахили, присідання, розмахування, вправи з предметами і т.д.)
Четверта група - вправи з інших видів спорту, в яких спортсмен не спеціалізується. Вправи цієї групи використовуються для різнобічної фізичної підготовленості.
Доцільність занять небудь вправою визначається користю, яку вони можуть принести для підвищення функціональних можливостей організму. Тому перед займаються з'являється необхідність у знанні впливу фізичних вправ і фізіологічну В«вартістьВ» конкретного вправи. Вправи включають в активну діяльність різні групи м'язів. Завдяки цьому в організмі людини відбувається цілий ряд фізіологічних, психічних, біохімічних та інших процесів, які викликають зміни як рухової, так і вегетативної сфер.
У людини більше 600 м'язів. Проте залежно від фізичної вправи кількість їх включення в роботу різному. Так, до Наприклад, в процесі ходьби працюють близько 150 м'язів, в бігу - близько 300. Чим активніше м'язова робота, тим більше крові вона вимагає. Слід підкреслити, що м'язова робота стимулює діяльність усіх органів людини. А серце - це найважливіший орган, скорочуючись, як потужний насос, безупинно жене кров по судинах.
Кожна клітина, кожен орган і людський організм в цілому звикли до певної інтенсивності обміну речовин, який в значній мірі визначається м'язової роботою.
Говорячи про серці та судинах, слід привести кілька цифр і фактів. У спокої при ударах 70 разів на хвилину серце на добу робить приблизно 100 тисяч скорочень, на місяць - 3 млн., на рік - 36 млн., у Протягом усього життя від 3 до 4 млрд. і більше. За одне скорочення воно викидає крові в судинну систему від 50 до 80 мл, а за 70 років перекачує 150 - 180 тисяч тонн і більше крові. Загальна довжина судин у тілі людини досягає 100 тисяч км. Якщо витягнути капіляри в одну лінію, то ними можна В«обмотатиВ» нашу планету в 2,5 рази.
Останніми дослідженнями було ...
