жте свіжу або консервовану лососину не рідше трьох разів на тиждень - якщо ви ведете здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Жири групи omega-3 містяться також у волоських горіхах. p> 8. Чорниця
Ця маленька ягідка містить антиоксиданти, які запобігають катаракту, глаукому, розширення вен, геморой, виразку шлунка, серцево-судинні захворювання та рак. Чорниця (необхідна при правильному харчуванні) допомагає зменшити порушення діяльності мозку після інсульту і пом'якшує запалення травного тракту, допомагає впоратися з запорами і проносами.
9. Трави
З віком у нас притупляються смакові відчуття, і легше всього додати солі, щоб їжа здавалася смачніше. Але сіль підвищує артеріальний тиск, тому краще додавати в їжу трави і спеції (корисно при правильному харчуванні ). Смак свіжих трав сильніше і приємніше. Згадайте, де живуть довгожителі, і чим вони харчуються. p> 10. Часник
У цієї маленької цибулини великі переваги. Часник (потрібний при здоровому способі життя ) допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання, знижує ризик інсульту. Він має протизапальну дію, допомагаючи зменшити біль і набряки при артритах. Дуже корисний часничок хворим на діабет. Якщо вам не подобається його різкий запах, то пийте часникові капсули (так само входить у здорове харчування).
А ще краще - настоянку з часнику, яка очищає судини й омолоджує весь організм, і сприятлива при здоровому харчуванні та здоровий спосіб життя (ЗСЖ). Робиться вона так: часник - 350 грам, очистити і дрібно порізати, покласти в пляшку і залити горілкою або спиртом; поставити в темне тепле місце на 14 днів, щодня струшувати. Потім процідити і дати постояти ще 2 дні, після цього почати прийом: на сніданок, обід і вечерю.
