ся за рахунок найменшого напруги дихального апарату. p> Благотворно вплив фізичних вправ на нервову систему. Рухова активність, фізичні вправи її тренують і загартовують. Це особливо важливо для виховання підлітка, бо дає можливість виробити такі якості характеру, як рішучість, наполегливість, сміливість, витривалість, спритність.
Фізична культура і спорт є одним з основних засобів попередження захворювань і важливою умовою гармонійного розвитку підлітка.
Безумовно, саме власне ставлення підлітка до свого фізичного вдосконалення визначає результативність його занять фізкультурою і спортом. Але при цьому дуже важливо, якщо прагнення підлітка до спорту знаходить розуміння і підтримку у його старших товаришів - батьків, вихователів та педагогів. На жаль, ще зустрічаються такі люди, які зневажливо висловлюються про спорт в присутності своїх дітей або вихованців, заявляють про те, що спортом займаються нездатні до розумової роботи. p> У арсеналі засобів фізичного виховання повинні широко використовуватися гімнастика, заняття за програмою школи і виробничих училищ, спорт і туризм.
Фізичні вправи роблять позитивний вплив на розумову діяльність і працездатність лише в тому випадку, якщо вони не викликають перевтоми. Важливо пам'ятати, що сильними не народжуються, сильними стають в результаті м'язової діяльності.
Вчені визначили, що при гіподинамії погіршується здатність м'язів скорочуватися, змінюється хімічний склад білків, з кісткової тканини вимивається кальцій, і кістки стають пухкими. Особливо важко позначається знерухомлення на кровоносних судинах, серці і нервовій системі. Страждають обмінні процеси, стрімко збільшується надлишкова маса тіла. Встановлено, що при переході дитину з дитячого садка до школи його рухова активність падає на 50%. br/>
1.2 Анатомо-фізіологічні особливості та закономірності фізичного розвитку підлітків
Процес розвитку організму відбувається протягом усього життя людини, але найбільш інтенсивний він у дитячому та підлітково-юнацькому віці.
Кожному віковому періоду властиві певні особливості росту і розвитку як окремих органів і систем, так і всього організму в цілому. Вони визначають функціональний стан цих систем, характер реакцій на різні фактори зовнішнього середовища. Тому для правильного підходу до виховання підлітків, оцінці їх поведінки, організації фізіологічно раціонального режиму навчання і відпочинку необхідно знати і враховувати вікові закономірності розвитку організму.
Виходячи з біологічних і соціальних ознак, розрізняють кілька періодів дитинства: новонародженості, грудного віку, преддошкольного, дошкільного, шкільного. У останньому періоді зазвичай виділяють молодший шкільний вік (7-10 років), підлітковий (11-15 років) і старший шкільний вік, або ранній юнацький (16-17 років). p> Підлітковий вік є одним з головних періодів росту і формування організму ; в цей час відбувається перебудова діяльності всіх органів і систем. Особливу роль відіграють зміни в нервовій і ендокринній системах.
Велике значення в цьому віці набуває діяльність так званого мозкового центру (гіпофіза), розташованого в проміжне відділі головного мозку, щитовидної і статевих залоз.
У підлітковий період відбувається швидкий ріст тіла, всіх органів і тканин. Якщо в дитячому віці основний вплив на зростання робить гормон росту, що виділяється гіпофізом, то тепер бурхливі темпи зростання обумовлені головним чином впливом статевих гормонів і гормону щитовидної залози. p> З сказаного стає зрозумілим, що одним з найбільш важливих критеріїв оцінки стану дитячого організму, що характеризують здоров'я в цілому, правильність його формування, є стан фізичного розвитку. Відомо, що на Останнім справляють істотний вплив не тільки спадкові та деякі внутрішні (наприклад, хронічна вогнищева інфекція та ін), але і багато зовнішні соціально-гігієнічні фактори, такі, як клімато-географічні умови, режим харчування, обсяг навантаження, характер відпочинку, умови життя в цілому та ін Тому стан фізичного розвитку підростаючого покоління служить одним з важливих показників соціального благополуччя і є предметом постійного вивчення гігієністів і педіатрів.
Володіння закономірностей фізичного розвитку дитини необхідно для правильної організації режиму його життя.
Розвиток організму - складний біологічний процес, він характеризується не тільки кількісним наростанням маси тіла, але і якісними структурними змінами в багатьох органах і тканинах, у тому числі в кістковій системі, що забезпечує зростання тіла в довжину. Для кожного вікового періоду характерно певний стан кісткової системи - поява точок окостеніння в кінцівках, за якими можна визначити на підставі рентгенологічних знімків істинний біологічний вік, його відповідність паспортному, тобто виявити наявність і ступінь відхилень у фізичному розвитку підлітка.
1.3 Забезпечення рухливості суглобів - одна з...
