про те, що регулярні заняття фізичними вправами надають оздоровчий вплив на всі системи і функції організму людини, забезпечують його необхідним зарядом бадьорості і гарного настрою. Всі усвідомлюємо, всі розуміємо ... але знаходимо масу причин для виправдання свого бездіяльності. Одні сподіваються на природне фортеця свого здоров'я і лише після того, як воно здає, звертаються до фізкультури. Іншим важко почати, подолати інерцію спокою, перебудувати свій режим ... А знайти самовиправдання завжди легко: невідкладні справи, погода, настрій і т.д. p> Для нормальної роботи всіх систем організму необхідний, передусім, оптимальний рівень розвитку м'язової сили. Цьому більшою мірою сприяє гімнастика.
Гімнастика надає загальнофізіологічних вплив на організм, підвищуючи обмін речовин; позитивно впливає на серцево-судинну, дихальну і травну системи, розвиває силу, гнучкість, швидкість, витривалість, координацію рухів (Спритність). p> Кажуть, що поки людина гнучкий - він молодий. Дійсно, гнучкість хребта, рухливість, амплітуда рухів у суглобах в чому визначають стан здоров'я.
Назва теми:
Гімнастика як засіб розвитку рухових якостей підлітків.
Об'єкт дослідження:
Гімнастика як один з видів спортивної діяльності, її значення для формування рухової активності підлітків.
Предмет дослідження:
Розробка комплексу гімнастичних вправ для розвитку рухових якостей підлітків.
Методи і засоби, що застосовуються в гімнастиці для розвитку сили та гнучкості.
Комплекси вправ, їх аналіз і синтез; показ педагогом послідовності виконання вправ; контроль якості виконання вправ.
Мета курсової роботи: розкрити значення гімнастики на розвиток рухових якостей школярів, зокрема сили і гнучкості.
Виходячи з мети курсової роботи, можна поставити наступні завдання :
4) Підібрати і досліджувати спеціальну літературу з даної тематики;
5) Розкрити значення гімнастики як засобу розвитку гнучкості і сили школярів;
6) Розробити комплекс гімнастичних вправ, спрямованих на розвиток сили і гнучкості.
Гіпотеза дослідження:
Якщо використовувати гімнастику як засіб розвитку рухових якостей, то ми можемо успішно розвивати силу і спритність.
Методи дослідження:
3. Аналіз спеціальної літератури з даної тематики;
4. Бесіда та узагальнення досвіду викладання гімнастики.
В
1. Значення гімнастики для розвитку рухових якостей підлітків
1.1 Вплив фізичних вправ на організм людини
У складному, мінливому і різноманітному світі інтересів і потреб підлітка абсолютно особливе місце займають фізична культура і спорт. p> Розвиток людського організму, його пристосування до зовнішнього середовища, опірність багатьох несприятливих впливів (переохолодженню, хвороб і т.п.) пов'язані з могутнім впливом рухової сфери, м'язових скорочень. Під час м'язової діяльності включаються в роботу майже всі фізіологічні системи організму. У працюючих м'язах створюються сприятливі умови для енергетичних процесів, розкривається густа мережа капілярів, підвищується проникність стінок судин, прискорюється потік крові, загальний обсяг кровопостачання збільшується більш ніж в 50 разів. p> Найбільш сприятливі й помітні зміни відбуваються в головному органі кровообігу - серце. Зберігаючи високу працездатність, воно тонко пристосовується НЕ тільки до м'язових, але і психічним напруженням. Фізичні вправи, рухова активність забезпечують розвиток пристосувальних реакцій і в кровоносних судинах. p> У період статевого дозрівання відбувається бурхлива перебудова органів і систем організму, різкий стрибок фізичного розвитку. У цих умовах серце не завжди легко пристосовується до роботи в нових, постійно мінливих умовах. Систематичні фізичні вправи, спорт, висока рухова активність забезпечують гармонійний розвиток серця, судин і інших внутрішніх органів, плавну їх перебудову. p> Змінюється під впливом рухової активності та характер дихання. Між кількістю м'язової роботи і рівнем споживання кисню і виділення вуглекислого газу мається прямий зв'язок. Чим молодший організм людини, тим більше кисню споживається на одну і ту ж зовнішню роботу.
Фізичні вправи, зростаюче рухова активність, спеціальні дихальні вправи надають потужне тренувальних дій на дихання. Під впливом занять фізкультурою і спортом усувається дискоординація в роботі дихальної мускулатури, встановлюється нормальний і найбільш вигідний для організму підлітка тип змішаного дихання, зменшується витрата енергії і кисню на роботу самих дихальних м'язів. Тим самим збільшуються резервні можливості дихального апарату. Все це призводить до того, що під впливом систематичної рухової активності, занять фізкультурою і спортом дихання стає економним, потреби організму в газообміні задовольняють...
