тливе умова для розвитку багатьох хвороботворних мікроорганізмів. Щоб уникнути зараження, необхідно дотримуватися правил особистої та громадської гігієни: утримувати в чистоті шкільне приміщення, не ухилятися від профілактичних щеплень, загартовувати свій організм.
Під час уроків праці, фізики, хімії, біології та інших предметів важливо ретельно дотримуватися правил техніки безпеки. При роботі на верстатах з рухомими частинами варто прибрати під кепку або косинку волосся, застебнути гудзики, надіти запобіжні окуляри. Тирса не скидати з верстата руками і не здувати, а користуватися спеціальною щіткою. Інструмент треба утримувати в справному стані. Це допоможе уникнути травм. При шиття слід перерахувати голки і шпильки, а після закінчення роботи перевірити, чи всі вони на місці, інакше забута голка може стати причиною небезпечної травми.
Перед допуском до сільгоспмашин і перед іншими сільськогосподарськими роботами необхідно скласти іспит з правил техніки безпеки. Працювати з хімікатами можна тільки в присутності дорослих. При необхідності надягати спецодяг, а після закінчення роботи вимити руки з милом. Зазвичай в кожній майстерні поруч з умивальником знаходиться аптечка, в якій зберігаються предмети і засоби першої допомоги. При травмі під час польових робіт необхідно надати потерпілому першу допомогу, потім доставити до лікаря і зробити протиправцеву щеплення.
Необхідно правильно харчуватися і дотримувати раціональний питний режим. Калорійність їжі залежить від багатьох причин: від віку, енергетичних витрат, кліматичних умов. У середньому для учнів молодших і середніх класів необхідно 2000-2500 ккал на добу, а для старшокласників - 2500-3000 ккал. Шкідливо як недоїдання, так і переїдання. Недолік харчування у дітей і підлітків часто призводить до відхилень у діяльності великих півкуль головного мозку і затримці інтелектуального і фізичного розвитку, переїдання - до надлишкової маси тіла.
Спати бажано лягати в один і той же час. Кімнату перед сном треба добре провітрити. Температура в спальні не повинна перевищувати 18 В° С.
Пам'ятайте, що ваше здоров'я і працездатність багато в чому залежать від вас самих.
2. Особиста гігієна дітей дошкільного та молодшого шкільного віку
Загальновідомо, що здоров'я людини закладається в дитинстві. Організм дитини дуже пластичний, він набагато дошкульніше до впливів зовнішнього середовища, ніж організм дорослого; і від того, які ці впливу - сприятливі чи ні, залежить, як складеться його здоров'я.
Велике значення в охороні і зміцненні здоров'я дитини належить його гігієнічному навчанню і вихованню.
гігієнічне виховання - це частина загального виховання, а гігієнічні навички - це невід'ємна частина культурної поведінки. Глибоко не мають рації ті, хто вважає, що повідомлення дітям гігієнічних знань та прищеплення їм гігієнічних навичок є справою медичних працівників. Це кровна справа батьків, тим більше що грань відокремлює навички гігієнічного поведінки від елементарних правил гуртожитку, настільки невизначена, що її можна вважати неіснуючою.
Приходити в дитячий садок або школу з чистими руками - це гігієнічне або загальнокультурний правило? Закривати рот носовою хусткою при кашлі? Не приходити в дитячий садок або школу хворим? Всі ці правила і обгрунтовують їх знання повинні увійти в свідомість дітей шляхом навіювання, систематичного виховання і це повинні робити в першу чергу батьки.
Велике значення в профілактиці різних захворювань належить особистої гігієни. Особиста гігієна - це догляд за своїм тілом і зміст його в чистоті. Шкіра захищає тіло людини від хвороб. Коли дитина бігає, стрибає і йому стає жарко, то на його шкірі з'являються крапельки поту. Крім того, на шкірі є тонкий шар жиру, шкірного сала. Якщо шкіру довго не мити, то на ній накопичується жир і піт, на яких затримуються частинки пилу. Від цього шкіра стає брудною, грубою і перестає захищати тіло. Брудна шкіра може принести шкоду здоров'ю і, крім того, брудні, неохайні люди завжди неприємні всім оточуючим. Тому шкіру потрібно мити і за нею необхідно доглядати. p> Щоранку всі діти повинні вмиватися: мити обличчя, руки, шию, вуха. Вмиватися також потрібно після прогулянок і ввечері.
• До вмивання потрібно підготувати мило, рушник і якщо немає крана і умивальника, то глечик з водою і таз;
• Рушник слід повісити на вішалку або гвоздик, а не накидати собі на шию або плечі, т.к. на рушник при умовно потраплять бризки, і воно буде мокрим і брудним;
• Вмиватися найкраще роздягненим до пояса або в трусиках і майці;
• Спочатку треба добре вимити руки з милом під струменем води з-під крана або глечика, але не в тазу. Руки слід намалювати один-два рази з обох сторін і між пальцями, добре змити мильну піну, перевірити чистоту нігтів;
• Потім вже чистими руками мити обличчя, шию, вуха;
•...
