сідя15 ,00-15, 20200,02290,45829,7714 Работа15 ,20-16, 50900,08617,749503,68515 Ходьба до машіни17 ,00-17, 0550,06920,34622,4916 Їзда на машині до дома17 ,18-17, 37190,02280,433228,15817 Підйом по по лестніце18 ,19-18, 2010,05730,05733,724523 Їзда на машині до магазіна18 ,22-18, 35130,02280,296419,26624 Купівля продуктов18 ,40-19, 10300,06101,83118,9525 Підйом по лестніце0, 05733,724526 Їзда на машині до дома19 ,15-19, 29140,02280,319220,74827 Робота на по лестніце21 ,02-22, 0310,05730,05733,724531 Прогулянка по по
Ет = 49,1409;
Есут = 49,1409 * 65 = 3194,1585;
Еп = (65кг * 24г * 1,1 ккал) + 20% = 2354,83;
ЕМД = 3194,1585 - 2354,83 = 839,32
Виділимо активні рухові дії жовтим кольором і розрахуємо Еда: Еда = 2643,69 ккал
Висновок: спостерігається надлишок рухових дій в обсязі
заняття активний руховий дію
1000 - 2643,69 = 1643,69 ккал
Види занять в добовому режимі (п'ятниця)
№ Види занятійТекущее час від ... доПродолжітельность Т, мінЕнергостоімость, ккалНа 1 кг ваги вминаючи (табличне значення), ЕтабВ тривалості, ЕТВ тривалості помножене на вагу, Е1Под'ем6 ,50-6, 5220,01830,02461, 5992Лічная по лестніце7 ,24-7, 2510,05730,05733,72456 Їзда на машині на работу7 ,27-7, 43160,02280,364823,7127 Ходьба до місця работи7 ,45-7, 4940,06920,276817,9928 Работа8 ,01-10, 001190,086110,2459665,98359 Відпочинок сідя10 ,00-10, 20200,02290,45829,7710 Работа10 ,21-11, 50890,08617,6629498,088511 Прийом їжі (Обід) 11,55-13,05700,02361,652107,3812 Работа13, 07-15,001130,08619,7293632,404513 Відпочинок сідя15 ,00-15, 20200,02290,45829,7714 Работа15 ,22-16, 50980,08618,4378548,45715 Ходьба до машіни17 ,00-17, 0440,06920,276817,99216 Їзда на машині до дома17 ,06-17, 28220,02280,501632,60417 Підйом по по лестніце17 ,37-17, 3810,05730,05733,724520 Їзда на машині до тренажерного зала17 ,40-18, 01210,02280,478831,12221 Підйом по в тренажерному по лестніце20 ,15-20, 1610,05730,05733,724526 Їзда на машині до дома20 ,19-20, 45260,02280,0592838,53227 Підйом по телепередач21 ,45-22, 25400,01300,5233,832 Особиста гігіена22 ,28-23, 10420,02811,180276,71333 Відпочинок
Ет = 65,7077;
Есут = 65,7077 * 65 = 4305,68;
Еп = (65кг * 24г * 1,1 ккал) + 20% = 2577,13;
ЕМД = 4305,68 - 2577,13 = 1728,55
Виділимо активні рухові дії жовтим кольором і розрахуємо Еда: Еда = 2604,42 ккал
Висновок: спостерігається надлишок рухових дій в обсязі
- 2604,42 = 1604,42 ккал
Види занять в добовому режимі (субота)
№ Види занятійТекущее час від ... доПродолжітельность Т, мінЕнергостоімость, ккалНа 1 кг ваги в...
