align="justify"> У ці хвилини я забуваю все - не тільки глядачів, зал, а й самого себе . Тобто, необхідно зосереджуватися саме на творчих завданнях, а не на тому, як ви виглядаєте, яке враження справляєте на слухачів, такі думки ведуть убік від музики. Також музикантові краще ігнорувати будь-який промах і йти далі, інакше, розхвилювавшись через однієї фальшивої ноти, можна занапастити всю програму. Вже після виступу необхідно знайти і проаналізувати все, що не вийшло. З'ясувати - була це випадковість чи ні?
Будь-яка форма хвилювання загострюється втомою. Перед концертом можна перевтомлюватися ні фізично, ні емоційно. Краще зайнятися тим, що дарує вам радісні емоції, дає відчуття тепла, світла і гарного настрою. Можна почитати улюблену книгу, помалювати, приготувати що-небудь легке і красиве. Не потрібно зациклюватися на думці про концерт, як про щось страшне і неминучому, будьте впевнені, спокійні, все у ваших руках . Часто повторювана ситуація: учень сидить у класі і з жахом чекає, коли його покличуть на сцену. Цей страшний час настав, треба йти і тільки одна думка в голові: Швидше б це все закінчилося! Як грати, про що, навіщо - все одно! Аби все пройшло скоріше! Якщо учень впевнений, що він нічого не зіграє, не зможе, то так в підсумку і станеться. Це найгірша установка перед виходом на сцену: Я нічого не зіграю! Я не зможу! При недостатній впевненості музиканта, як у цьому випадку, можна і потрібно скористатися маскою впевненості, спочатку штучна і награна, вона потім стає частиною характеру. Проста порада: якщо хвилюєшся - вдавай спокійним. Виховуй в собі почуття впевненості, звикай до нього і виходь з ним на сцену. Виконавцю, який з нетерпінням чекає виходу на сцену, легше знайти стан, сприяє успіху. Це так звана імаготерапія - терапія входження в образ. Музикант починає грати роль людини, яка впевнена в собі і нічого не боїться. При цьому всередині буде народжуватися нове психологічний стан, в якому буде переважати настрій впевненості і радості перед виступом.
Дуже часто творча піднесеність пригнічує, загальмовує збентеження і страх, страх і збентеження, у свою чергу, пригнічують творчі емоції і руйнують виконавський процес. Оптимальна сценічна готовність - це єдність трьох компонентів: фізичного, розумового та емоційного. Хороша фізична підготовка дає учневі відчуття здоров'я, сили і витривалості, прокладає шлях до хорошого емоційного стану, позитивно позначається на протіканні розумових процесів, пов'язаних з концентрацією уваги, мислення і пам'яті. При хорошому самопочутті і готовності виконавського апарату, в учня виникають особливі фізичні відчуття в руках, кистях і пальцях, так звані легкі пальці . Ці відчуття потрібно запам'ятовувати, щоб потім краще відтворювати їх перед виступом і при розігруванні. Л.Л.Бочкарев виділяв 3 типи потреби в структурі придатності до музично-виконавської діяльності: 1. Потреба у виконавському процесі (експресивна мотивація) 2. Потреба в спілкуванні зі слухачами (комунікативна мотивація) 3. Потреба в активному впливі на слухачів (сугестивна мотивація). При цьому у кожного виконавця повинна бути потреба прилучення до Прекрасного, бажання донести своє бачення світу, потреба в самовираженні. Чим ширше життєвий і творчий кругозір музиканта, чим більше у нього професійних знань і не тільки, тим яскравіше і глибше він здатний витлумачити твір, йому легше направити своє хвилювання в русло вирішення творчих завдань.
Для досягнення оптимального сценічного стану та зняття м'язових затискачів, усунення страху перед публічним виступом можна використовувати цілий ряд різних вправ. Наприклад, дихальна гімнастика, розроблена Струве та Токарським. Ви робите повільний і глибокий вдих через ніс, після невеликої затримки дихання слід спокійний видих через рот, відпочинок про повторення циклу. Паузу між циклами слід подовжувати. p align="justify"> В.Григор 'єв рекомендував наступну вправу для зняття нервового стресу: потерти круговими рухами спочатку ліве, потім праве зап'ястя до появи відчуття тепла, потім ті ж напівкругові руху над обома бровами і з двох сторін носа, після натираємо мочки і повністю вуха до появи відчуття тепла. Подібні дії проводимо спільно з педагогом, вони допомагають заспокоїти дитину, налаштувати його на позитивний лад. p align="justify"> Формування сценічного стану артиста визначається адаптивними можливостями особистості. Виконавець адаптується до образної мови композитора, до технічних і виразних засобів, до власного...
