психічному і фізичному стану, до обстановки залу для глядачів, до несподіванок, які можуть статися під час виступу. Чим швидше і гнучкіше адаптується виконавець, тим успішніше він управляє своїм сценічним станом і легше знаходить почуття творчого підйому. Психологічна адаптація проходить у кілька етапів. концертний виступ виконавець музичний
Перший етап-це розслаблення м'язів тіла. Коли учень довільно розслабляє м'язи свого тіла, в такий момент кора головного мозку рефлекторно входить до проміжний стан між сном і неспання. Фізіологи називають цей стан фазовим. Здатність людини до навіювання та самонавіювання сильно збільшується, відновлювальні процеси протікають в 1,5 - 2 рази швидше, ніж в стані сну. Треба уявити собі, що все тіло поступово розслабляється і занурюється в теплу воду. При цьому дихання має бути спокійним, очі прикриті. Все, що відчуваєш в даний момент треба проговорити про себе, зосередитися на своїх внутрішніх відчуттях. p align="justify"> Другий етап - це релаксація. Настрій на виступ. Говоріть собі, що ви спокійні, зібрані, зосереджені. Я граю впевнено, мені подобається, як я граю. У мене все відмінно звучить, я виконую все, що задумав. Я легко розлучаюся зі своїм негативним хвилюванням і заміняю його радісним очікуванням виступу . З кожним разом аутогенное занурення буде допомагати все більше і більше.
Третій етап - це медитативний занурення. Воно пов'язане із здійсненням принципу тут і зараз . Відбувається занурення в звукову матерію. Глибоке усвідомлення і прочувствованіе всього, що пов'язано з витяганням звуку. Гранична концентрація уваги на теперішньому моменті, даному мгновении, яке вже ніколи не повториться. Музикант вловлює всі переходи звуків з одного в інший. Медитативний занурення здійснюється спочатку в повільному темпі з установкою на те, щоб жодна стороння думка не відвідала виконавця. Якщо стороння думка з'являється, слід плавно повернути увагу до виконання і не відволікатися. Даний метод заснований на самоконтролі виконавця. Уявлення, що крім тебе і музики нікого немає на сцені, зосередження тільки на стихії звуків. У цьому випадку рухові і м'язові відчуття починають працювати в нерозривній єдності. Представляється, що виконавець і твір являють собою єдине ціле.
Дуже корисна гра всієї програми з динамікою pp, вона посилює гальмівні процеси і знімає зайве збудження. Тут необхідна безперервна концентрація уваги. Наведу ще кілька вправ, що сприяють зняттю м'язових затисків і усунення страху перед публічним виступом:
. Роздувши - це сильний і глибокий вдих, видих такий же повний. Наприкінці вправи потрібно скласти губи трубочкою і зробити три останні поштовху. Повторити вправу потрібно кілька разів.
. Змія - говоримо голосно Ш-Ш-Ш, Щ-Щ-Щ, < span align = "justify"> протягом півхвилини. Ця вправа знімає будь-який страх і тривогу, як мінімум на півгодини.
. Топотун - звичайний тупіт ніг. Чудове засіб від страхів і зайвих думок.
Педагогу необхідно формувати в учня позитивний психологічний настрій перед виступом, шляхом грамотного індивідуального підходу з використанням особистого прикладу. Налаштовувати учня тільки на позитивний кінцевий результат. p align="justify"> Ось і настав цей важливий і відповідальний день! День концерту! Як його провести без шкоди для виступу? Спробуємо розібратися! У день виступу у більшості виконавців виникає, так зване, передконцертні хвилювання. Потрібно налаштовуватися на успіх і берегти нервово-психічну енергію. Перед концертом музикантові краще займатися менше, можна просто переглядати програму: перевірити ще раз текст і вказівки автора, згадати зауваження та позначки викладача, це сприятиме освіженню сприйняття, т. к. дуже часто, вивчивши твір напам'ять, учень перестає відкривати ноти, думаючи, що всі вивчив. Також можна для розігрування пограти будинку вправи, вони не вимагають великих емоційних витрат і не стомлюють дитини. У будь-якому випадку, якщо програма не готова, вчити її вже надто пізно! p align="justify"> Треба пам'ятати, що в день концерту важлива кожна дрібниця. Виконавець повинен бути спокійний, все робити не поспішаючи і контролюючи себе. Прийти на виступ потрібно обов'язково заздалегідь, а не бігти стрімголов, адже до виступу необхідно підготуватися, знадобиться час, щоб налаштуватися. У процесі розігрування завжди пам'ятайте про темпи: гра у швидких темпах веде до посилення занепокоєння. Можна повторити...
