ттю родини.
Особистий приклад батьків, спільні фізкультурні заняття, здоровий спосіб життя - головні складові успіху фізичного виховання в сім'ї.
2. Здоровий спосіб життя і його основні складові.
В
Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності збереження та зміцнення здоров'я людей.
Виховати дитину здоровою - це значить з самого раннього дитинства навчити його вести здоровий спосіб життя. Його основні компоненти: раціональний режим; систематичні фізкультурні заняття; використання ефективної системи загартовування; правильне харчування; сприятлива психологічна обстановка в сім'ї.
2.1. Загартовування. p> Як засіб підвищення захисних сил організму загартовування виникла давнину. У Спарті, наприклад, загартовування хлопчиків починалося в грудному віці, а з 7 років вони виховувалися в суворих, В«спартанськихВ», умовах: ходили цілий рік босоніж і в полегшеному одязі, купалися в холодній воді і т.п. Умови життя дівчинок були майже такими ж. h4> У Росії загартовування здавна було масовим. Прикладом цього можуть бути сільські лазні з парними і В«сніговимиВ» ваннами.
Загартовування - це комплексна система оздоровчих впливів, спрямованих на досягнення стійкості, несприйнятливості організму до шкідливих для здоров'я метеорологічним і іншим факторам. Така стійкість може бути досягнута тільки в результаті систематичної тренування і постійного вдосконалення механізмів адаптації.
Що відбувається в організмі при загартовуванні? Перш всього, тренуються нервові закінчення, чутливі до температурних впливів. Одночасно природні фактори - сонце, повітря і вода - діють на судинний апарат шкіри і підшкірної клітковини.
Загартовування може проводитися за допомогою навколишнього повітря. У приміщеннях для дітей його температура не повинна перевищувати 20 0 (це максимум для дітей раннього віку) і 18 0 (для дошкільнят та школярів). З метою ефективної тренування апарату терморегуляції температуру повітря в приміщеннях необхідно спеціально змінювати у певному діапазоні - від 16 0 до 23 0 . Зауважимо, що температурний режим залежить від виду діяльності дітей: при активних м'язових діях (рухливі ігри, фізкультурні заняття) повітря повинен бути прохолодним, при спокійних діях - більш теплим. Слід з самого раннього віку поступово привчати дитину спати при відкритій кватирці, завішеній марлею. p> Одягати дітей потрібно по погоді на даний час дня; восени і взимку одяг має бути досить теплою, але не дуже важкої, що дозволяє рухатися без утруднень; влітку краще носити одяг з бавовняних або лляних тканин.
Методи повітряного загартовування прості і зручні. Вже саме перебування дитини на відкритому повітрі має загальнозміцнюючу і оздоровче значення. Під дією повітряних ванн, потоків повітря підвищується тонус нервової системи, зростає працездатність, поліпшується робота серцев...
