о - судинної, дихальної, травної систем, ендокринних залоз.
Прогулянки дошкільнят і молодших школярів мають у сукупності тривати щодня не менше 4 годин. Для малят корисний і денний сон на свіжому повітрі, щоправда, повітря має бути чистим, що, на жаль, спостерігається рідко і в містах і в селищах.
Основу традиційного методу повітряних ванн для загартовування дітей становить поступове зниження температури повітря від + 20 0 до + 10 0 з різною тривалістю перебування дітей у полегшеному одязі.
З незапам'ятних часів відомо, що ходьба босоніж - чудове закаливающее засіб. Встановлено, що на поверхні стопи є багато температурних рецепторів, які безпосередньо пов'язані зі слизовою оболонкою дихальних шляхів, а також практично з усіма внутрішніми органами.
Більшість малюків люблять ходити босоніж, і батькам слід заохочувати це. Однак, починаючи таке загартовування, слід дотримуватися певну послідовність. На першому етапі краще ходити в шкарпетках, потім босоніж по килимку або ковдрі протягом декількох хвилин. Потім цей термін збільшується, дитина може бігати босоніж і за статтю, влітку - по траві на лісовій галявині чи з піску біля річки. Часом батьки забороняють дітям ходити босоніж з побоювання, що вони заразяться грибковими захворюваннями. Такі страхи безпідставні, оскільки грибки можуть проникати тільки у вологий і зніжену шкіру. Просте і надійне профілактичне засіб - після прогулянок босоніж вимити ноги з милом.
Ефективність загартовування зростає при використанні спеціальних температурних впливів і процедур. Основні принципи їхнього правильного застосування повинні знати всі батьки: систематичність і послідовність; облік індивідуальних особливостей дитини, його фізіологічних і емоційних реакцій на процедуру; стан здоров'я (процедури проводяться, коли дитина здорова); комплексне використання природних факторів і кліматично-географічних умов.
За традицією, загартовування пов'язують з адаптацією тільки до холоду, що знижує її ефективність.
Успішно застосовується в масовій практиці нетрадиційний метод контрастних повітряних ванн, який може застосовуватися і в дитячих садах і вдома. У домашніх умовах ця процедура виглядає наступним чином.
Прокинувшись раніше, ніж зазвичай, та укривши дитини ковдрою, мама відкриває фрамугу або вікно і доводить температуру в спальні до +15-14 0 . Одночасно у сусідній кімнаті включається обігрівач, і температура підвищується до 22 0 . Далі під веселу музику проводиться рухлива гра з дитиною, яка в трусах, майці (через 2-3 тижні без неї) і сандалетах на босу ногу перебігає з прохолодною кімнати в теплу і назад протягом 5-6 хвилин. Такі контрастні повітряні ванни проводяться цілий рік з поступовим збільшенням різниці температур повітря в кімнатах до 15-20 0 . Влітку в одній з кімнат влаштовується наскрізне провітрювання або використовуються вентилятори з регульовано...
