т аскетизму (і егоцентризму) можна опанувати В«надприродними силами і з'єднатися зі вседушою Брами В». В основі вчення йогів про вплив на психофізіологічні функції лежать примітивні уявлення психофізичного енергетізма, зокрема про якоїсь індивідуальної життєвої силі - кундаліні, В«Центром зосередженняВ» якої є нижня частина хребетного стовпа. Мета вправ йогів - В«в об'єднанні кундаліні з пранойВ» (жізнетворящей силою). За їх уявленнями, це наділяє людину надприродними силами і здібностями. До засобів, якими це досягається, відносяться: стриманість (В«ІамаВ»), культура харчування, праці і відпочинку (В«ніямаВ»), пози (В«асанаВ»), контроль дихання (В«праноямаВ»), видалення почуттів (В«пратьяхараВ»), концентрація уваги (В«ДхаранаВ»), споглядання (В«дх'янаВ») і зосередження (В«самадхиВ»). p> Якщо перших чотири комплекси вправ (ступенів) спрямовані головним чином на грунтовну) фізичну і фізіологічну підготовку (з елементами специфічної етики йогів), то чотири останніх відносяться вже повністю до психічної сфері; при цьому їх структура і зміст спрямовані на виховання яскраво вираженого індивідуалізму. p> Після освоєння перших 8 ступенів подальше В«вдосконаленняВ» може йти через раджа-йогу, сутність якої полягає в розвитку необмеженої влади над своїми вчинками, карма-йогу, визначальну релігійні уявлення про борги наділі людини в земному житті, або бхакті-йогу, вершиною якої є розчинення під всепоглинаючої любові до Бога.
Багато вправи йогів (хатха-йога, раджа-йога) мають глибокий фізіологічний сенс. Прийоми саморегуляції деяких фізіологічних процесів (хатха-йога) і цілеспрямованої тренування психічних функцій, зокрема уваги і пам'яті (Раджа-йога), є другим джерелом, істотно вплинув на створення методики аутогенного тренування. Ці вправи, позбавлені містичної основи і релігійної ритуальності, представляють істотний інтерес для психоневрології. Якщо розглянути способи, застосовувані для досягнення так званого В«сну йогівВ», то легко переконатися в їх подобі прийомам, застосовуваним, як правило, при гіпнотізаціі: усамітнення, тривале перебування в певному положенні, концентрація уваги або фіксація погляду, повторення В«магічних слів В»і т. п. Всі перераховані фактори можна розглядати як безпосередньо гіпногенние. Метою цих вправ є досягнення В«самадхиВ» - В«Послідовності розумових станів, які стають все більш і більш простими, поки не завершуються в несвідомості В»(Радж - Крішнан). В«Сон йогів В»являє собою стан аутогіпнозу з явищами гіпобіоза, при якому функції дихання, кровообігу і обмінних процесів в організмі істотно сповільнюються.
Особливої вЂ‹вЂ‹уваги заслуговує складна система дихальної гімнастики йогів, яка призводить не тільки до поліпшення вентиляції легенів і насиченню крові киснем, а й, враховуючи збільшення екскурсій діафрагми, до самомасажу і поліпшенню кровообігу внутрішніх органів. Поряд з цим слід підкреслити існування прямих і зворотних нервових зв'язків між центрами, керуючими станом функці...
