ї дихання і емоційними відчуттями (наприклад, стиснуте, поверхневе або переривчастий подих при негативних емоціях).
Другою важливою знахідкою індійської системи йогів є встановлення зв'язку емоційного стану людини з тонусом мускулатури і мімікою. Використовуючи м'язову систему, як найбільш піддається вольовому контролю, шляхом багаторічного тренування нервово-м'язових процесів йоги здобувають навички самовоздействія на емоційно-вегетативну сферу. Наприклад, заспокійлива поза В«ШавасанаВ» пов'язана з повним розслабленням м'язів. Статичні пози (В«асаниВ»), що потребують витривалості, зосередженості і розвиненого самоконтролю, пов'язані з тренуванням вольових процесів. Цим, зокрема, пояснюються фізіологічні та психотерапевтичні ефекти гімнастики йогів. Дослідження йогинов показали, що у них виявляється надзвичайно розвинений контроль над автономними функціями організму, що забезпечує здатність до управління обміном речовин, терморегуляцією, серцевою діяльністю, диханням, а також м'язової сферою.
Окремі елементи йоги вже знайшли досить широке застосування: статичні м'язові вправи стали основою ізометричної гімнастики (при якій сила м'язів зростає швидше їх маси); затримки дихання використовуються для створення гіпоксичних режимів у процесі тренувань спортсменів; антиортостатическом пози застосовуються при підготовці космонавтів; розслаблення м'язів увійшло в якості одного із складових елементів у техніку прогресуючої релаксації по Джейкобсону і в методику аутогенного тренування. У своїй роботі В«Вища ступінь аутогенного тренування і раджа-йога В»Шульц детально аналізує схожість і відмінності методів аутогенного тренування і прийомів системи йогів. Зокрема, він вказує, що аутогенне тренування в положенні лежачи на спині з розслабленими м'язами найближче стоїть до позі В«ШавасанаВ». Виконання аутогенних вправ у положенні сидячи відповідає позі споглядання (В«садхасанаВ»), в деякій мірі позі лотоса (В«падмасанаВ») і позі лева (В«син-ХасанаВ»). Вважається, що ці пози мають тонізуючу дію і посилюють сексуальну потенцію. У цих позах голова опущена, підборіддя притискається до грудей, рот відкритий, мімічна мускулатура розслаблена, мова притиснутий до неба, погляд спрямований вгору і до переніссі. Шульц підкреслює, що внутрішньо-верхнє з одночасною конвергенцією положення очних яблук є одним з найстаріших гіпнотичних прийомів.
В
ГИПНОЗ
Кілька років творчого життя Шульца було віддано гіпнотерапії, яку він застосовував у створеної ним у 20-ті роки в Бреслау амбулаторії лікувального гіпнозу. Одночасно з терапевтичним застосуванням гіпнозу Шульц проводив досліди з гіпнотізаціі здорових людей. До цього періоду належать два цікавих відкриття, істотно вплинули на створення аутогенним тренування. Аналізуючи самозвіти хворих, Шульц звернув увагу, що в тих випадках, коли пацієнти спонтанно подумки повторювали формули навіювань, вимовних лікарем, ефективність гіпнотер...
