досліджень виділяють в м'язі людини два основних типи волокон. Їх називають червоними і білими волокнами, враховуючи їх окислювальну здатність. В даний час ці волокна називають відповідно повільно скорочуються (МС) і швидко сокращающимися (БС) волокнами.
МС-волокна мають більш високими аеробними і низькими анаеробними здібностями в порівнянні з БС-волокнами. Біохімічно МС-волокно м'язи людини пристосоване до тривалої роботи на витривалість, коли його окислювальний потенціал можна використовувати повністю. БС-волокно, навпаки, пристосоване до дуже швидкої і інтенсивній роботі малої тривалості. Встановлено також, що окремі МС-волокна мають різні окислювальні і гликолитические властивості, у зв'язку з чим їх поділяють на підгрупи А, В і С. Крім МС і БС-волокон, в даний час виділяється третій, так званий середній тип, комбінує характерні риси перших двох типів.
У м'язах людини різні типи волокон розподілені у вигляді мозаїки. До цих пір не виявлено жодної м'язи, що складається з волокон тільки одного типу. Відносна кількість волокон різного типу у різних людей неоднаково. Для спортивної практики становить інтерес і істотну значимість той факт, що тренування, підвищуючи окислювальну здатність м'язів, що не змінює разом з тим скоротливі властивості волокон різного типу та їх процентне співвідношення. Отже, індивідуальні відмінності у співвідношенні волокон обумовлено головним чином генетично. Це необхідно враховувати при визначенні дистанції, на якій передбачає спеціалізуватися бігун. Так, в результаті використання методу голчатої біопсії (витяг з допомогою спеціальної голки найдрібнішої частинки м'язової тканини) виявлені значні відмінності у співвідношенні кількості БС - і МС-волокон у бігунів на різні дистанції. У Зокрема, у стаєр високого класу м'язи, які мають основне навантаження в бігу, містять до 80-90% МС-волокон і 10-20% БС-волокон, а у спринтерів, навпаки, 90-80% БС-волокон і 10-20% МС-волокон. Істотне значення має той факт, що тривале використання роботи на витривалість знижує скоротливі властивості БС-волокон, а, отже, і швидкісно-силові здібності бігуна.
Це зумовлює питома вага роботи, необхідної для вдосконалення різних сторін силової підготовленості з урахуванням взаємозв'язку видів прояви між собою та з іншими фізичними якостями - швидкістю, гнучкістю, витривалістю. Одночасно потрібно брати до уваги і генетично обумовлені фізіологічні особливості того чи іншого бігуна.
Швидкість - це комплекс функціональних властивостей людини, безпосередньо і переважно визначають швидкісні характеристики рухів, а також час рухової реакції. Говорячи про якість швидкості, прийнято виділяти три основні форми її прояву:
1) латентний час рухової реакції;
2) швидкість одиночного руху (при малому зовнішньому опорі);
3) частоту рухів (в бігу частота кроків).
Швидкість найтіснішим чином пов'язана з силою і має вельми істотне значення д...
