іна. p align="justify"> Базою дослідницької роботи було вибрано навчальний заклад. У першу експериментальну групу увійшли благополучні молоді люди в кількості десяти осіб. У другу експериментальну групу увійшли молоді люди з ознаками девіантної поведінки, схильні до алкогольної залежності. Учасники другої експериментальної групи були включені до формуючий експеримент. З ними проводилися заняття за програмою навчання основам саморегуляції. p align="justify"> Структура роботи: робота складається зі вступу, двох розділів, у складі яких п'ять параграфів, висновків, списку використаних джерел інформації та трьох додатків.
1. Теоретичне вивчення проблеми психологічної саморегуляції в умовах алкогольної залежності
.1 Сутність психологічної саморегуляції
Алкогольна залежність природно негативно впливає на самопочуття, на настрій і на працездатність людини. Для того, щоб позбутися негативних наслідків даного явища, перевтоми і нервово-емоційного перенапруження і привести в норму свій психічний і фізичний стан, в повсякденному житті найчастіше використовуються:
. Сон
. Водні процедури
. Хоббі
. Фізичні вправи і спорт
. Зміна обстановки
Дані методи є поширеними, але вони мають свою дію, якщо здійснюються в комплексі.
Є ще особливі методи психологічної саморегуляції особистості.
Арттерапия - (терапія мистецтвом) - засіб вільного самовираження і самопізнання. Види: музична терапія, танцювальна терапія, малювання. ліплення з пластиліну, глини, створення колажів.
Аутогенне тренування - психотерапевтичний метод самонавіювання шляхом концентрації уваги на емоційно-позитивних об'єктах; методика, м'язової і психічної релаксації (розслаблення), управління вегетативними функцій за допомогою викликання уявлень приємних ошушенія. Медитація - інтенсивна зосередженість свідомості на абстрактному об'єкті роздуми, відволікання від всіх конкретних об'єктів, висока зосередженість уваги як спосіб вищої психічної саморегуляції. p align="justify"> Психічне самоврядування - (саморегулювання)-свідомий вплив людини на властиві йому психічні явища (процеси, стани, властивості), виконувану їм діяльність, власну поведінку з метою підтримки (збереження) або зміни характеру їх перебігу (функціонування ).
Релаксація - зменшення напруги, розслаблення. Довільне розслаблення може бути викликано прийняттям зручною спокійній пози, розслабленням м'язів, поданням ідилічних картин (аутотренінг). p align="justify"> При здійсненні психологічної саморегуляції необхідно пам'ятати про наступне. Приступаючи до занять, необхідно пам'ятати, що внутрішні зміни відбуваються з вами тоді, коли ви стаєте самі собою, а не тоді, коли н...
