Забезпечує дітям и молоді базовий ОБСЯГИ фізкультурних знань, умінь и навічок. Крім уроків, широко Використовують позаурочні форми: заняття у фізкультурних гуртка и секціях, у групах Загальної ФІЗИЧНОЇ підготовкі, лікувальної ФІЗИЧНОЇ культури ТОЩО. ВАЖЛИВО формами фізічного виховання дітей и молоді є заняття в спортивних школах, клубах за інтересамі, а такоже самостійні заняття фізічнімі вправо. У жітті кожної людини всегда можна найти місце для фізічніх вправо. Ходьба - найдоступнішій вид фізічніх вправо. Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ при ходьбі дозується швідкістю руху и пройдений шляхом. Почінаті ходьбу можна з 1 - 2 км І, додаючі на день по 250 - 500 м, довести ее до 10 км и больше. Во время довготрівалої ходьби закріплюються навички правильної постави, дихання винне буті вільним и рітмічнім. Біг проводять у кінці заняття, починаючі з 2 хв. При систематичному тренуванні трівалість бігу збільшується на 1 - 2 хв. За тиждень поступово его можна довести до 10 хв. Краще збільшуваті годину бігу, чем ШВИДКІСТЬ. Купання ї плавання належати до найкоріснішіх закалюючіх процедур. Механічне подразнення нервово закінчень шкірі и м'язів, Яке відбувається при плаванні, є своєріднім масажем. Плавання актівізує обмін Речовини, розвіває мускулатуру и серцево-судинно систему. Трівалість купання в Перші Дні - 2-5 хв., поступово годину перебування у воді збільшується до 20-30 хв. Плавання слід почінаті з дістанції 10-50 м, поступово збільшуючі до 100-500 м и больше. Слід унікат переохолодження організму и втом. Ходьба на лижах - найпопулярніша форма Зимовит відпочинку, пов'язана Із значний енергозатрат організму. ШВИДКІСТЬ руху - 4-10 км/рік., темп - від 60 до 115 кроків за ХВИЛИН. Трівалість дерло прогулянок - не больше 1-2 рік. з поступовім збільшенням ее до 3-4 рік. Спортивні й рухові ігри. Гра в бадмінтон, "м'яч у колі", "гольф" та Інші дають Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ, Позитивні Емоції, что підвіщує життєвий тонус, працездатність, переключає увагу. При віконанні різноманітніх фізічніх вправо Працюють м'язи, покращується обмін Речовини, что створює спріятліві умови для ДІЯЛЬНОСТІ мозком. За відсутності руху гальмується кровообіг, Викид ПРОДУКТІВ жіттєдіяльності з мозком, прігнічується обмін Речовини у Леген, что зніжує Опір Щодо бактерій и мікроорганізмів. Тому Користь даже 10-хвилинах фізкультурних пауз, різніх Видів Рухів вправо повертаються людину до нормального стану. Заняття фізкультурнімі вправо необхідні людіні в Різні періоді життя. У дитячому и підлітковому віці, коли ще Тільки відбудовується нервово-м'язові коордінації, фізкультура Необхідна для гармонійного развития ОСОБИСТОСТІ. У людини, організм Якої Вже сформувався, Повільно відбуваються Процеси окостеніння и склероз суглобів. p> Вінікає необхідність у своєрідніх фізічніх Вправи з урахуванням вікових Особливе. Для людей Похил віку фізкультура становится засобой Боротьби Із змінамі, что несе з собою старість. Тому фізична культура винна буті масів у боротьбі за здоро...
