Зате у них величезний обсяг вправ стрибкових, бігових, зі штангою, на гнучкість, на зміцнення окремих груп м'язів і т. п.
Разом із зростанням спортивного майстерності кошти ОФП все більше спрямовуються на підтримання, а в ряді випадків і на зміцнення компонентів фізичної підготовленості. Серед них є компоненти загальні для всіх легкоатлетів. Це насамперед працездатність серцево-судинної та дихальної систем, процеси обміну і виділення. Для підвищення функціональних можливостей цих систем слід широко застосовувати тривалий біг, кроси, ходьбу на лижах, плавання тощо, що дозволить поліпшити відновлювальні здатності організму і збільшити обсяг спеціальної тренування.
Велике значення у фізичній підготовці мають вправи для підвищення функціональних можливостей стосовно спортивної спеціалізації, до обраного виду легкої атлетики. Наприклад, стрибунам і метальникам потрібно виконувати вправи для розвитку сили як якнайшвидше, а бігунам на шинні дистанції - повільніше, але довше. Застосовуючи різноманітні вправи та інші види спорту в якості засобів фізпідготовки, необхідно точно знати, для яких конкретних завдань вони використовуються. Непродуманий вибір вправ може дати негативний ефект. br/>
3. Технічна підготовка легкоатлета
Для досягнення найкращого результату в легкій атлетиці необхідно володіти досконалою технікою - найбільш раціональним і ефективним способом виконання вправи. Під досконалою технікою слід розуміти розумно обгрунтовані і доцільні руху, сприяють досягненню вищих спортивних результатів. При цьому слід завжди враховувати індивідуальні особливості спортсмена, а також умови, в яких доводиться виконувати руху.
Раціональна спортивна техніка не тільки правильна, обгрунтована форма руху, а й уміння проявляти значні вольові і м'язові зусилля, виконувати рухи швидко, вчасно розслабляти м'язи. Висока спортивна техніка базується на відмінній фізичній підготовці спортсмена; щоб опанувати сучасною технікою, він повинен бути сильним, швидким, спритним, гнучким, витривалим.
Одним з основних умов успішного оволодіння ефективною технікою є свідоме ставлення спортсмена до тренувань на всіх етапах вдосконалення, осмислювання їм кожного руху. Спортсмен не повинен сліпо копіювати руху або бездумно слідувати чиїмось радам. Він повинен усвідомити, чому та техніка, яку він застосовує, дійсно є раціональною.
Закріплення і вдосконалення рухової навички не слід розуміти вузько і застосовувати одномоментно. Удосконалення техніки продовжується протягом всієї спортивної діяльності. Навіть коли учень показує результат найвищого класу, тренер не повинен забувати про вдосконалення окремих елементів техніки, про усуненні технічних помилок.
Чим багатша у спортсмена запас рухових навичок, тим ефективніше він удосконалює свою техніку. Створювати запас Рухових навичок потрібно шляхом широкого застосування різних загально-і спеціально-підготовчих вправ...
