отовленості, розвитку сміливості, рішучості, цілеспрямованості і т.д.
2. Фізична підготовка легкоатлета
Однією з найголовніших частин підготовки легкоатлетів є фізична підготовка, спрямована на розвиток і виховання основних рухових якостей спортсмена. Вищих результатів у легкої атлетики домагаються, як правило, ті спортсмени, які всебічно фізично розвинені.
Фізична підготовка - це вид спортивної підготовки, який спрямований на переважний розвиток рухових якостей легкоатлета: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості та інших, а також на зміцнення здоров'я, найважливіших органів і систем організму, вдосконалення їх функцій. Фізична підготовка підрозділяється на загальну і спеціальну.
Метою загальної фізичної підготовки (ОФП) є досягнення високої працездатності організму, і спрямована вона на загальний розвиток і зміцнення організму спортсмена: підвищення функціональних можливостей внутрішніх органів, розвиток мускулатури, поліпшення координаційної здібності, виправлення дефектів статури (головним чином з загальнопідготовчих) - з урахуванням особливостей і вимог легкоатлетичної спеціалізації. До них відносяться вправи на снарядах (гімнастична стінка, лавка і ін), зі снарядами (набивні м'ячі, мішки з піском, млинці від штанги, гантелі тощо), на тренажерах, рухливі та спортивні ігри, кроси, ходьба на лижах, катання на ковзанах, плавання і т.п.
Спеціальна фізична підготовка (СФП) легкоатлета повинна бути спрямована на розвиток окремих м'язових груп спортсмена, придбання ним тих рухових навичок, які безпосередньо забезпечують успішне оволодіння технікою і зростання результатів в обраному виді спорту. Вона повинна складатися з вправ, можливо схожих за амплітудою рухів, характером і величиною м'язових зусиль, навантаженню на серцево-судинну і дихальну системи, по психічним напруженням і т. п. До них відносяться спеціально-підготовчі вправи, що включають в себе елемент, частина або обраний вид легкої атлетики в цілому.
З віком і зростанням майстерності спортсмена кількість вправ ОФП зменшується і підбираються такі, які більше сприяють спеціалізації, тобто вправи СФП. Обсяг вправ ОФП і СФП в системі тренування спортсмена значною мірою визначається рівнями компонентів його підготовленості. Якщо у спортсмена недостатньо розвинена сила певних груп м'язів, мала рухливість у суглобах або недостатня працездатність серцево-судинної та дихальної систем, то використовуються відповідні засоби і методи фізичної підготовки.
Час, що відводиться на ОФП і СФП, залежить від виду легкої атлетики. Наприклад, у бігунів-стаєр на частку ОФП доводиться мало часу, оскільки велику частину загального обсягу тренувань займає біг (до 85%), а от у стрибунів у висоту на вузькоспеціалізовані тренування відводиться менше часу. Сучасні стрибуни виконують на рік до 2000 стрибків у висоту з повного розбігу, витрачаючи на їх виконання близько 6 ч....
