вправо рекомендується Виконувати вдих при нахілі вперед, а відіх - при (зазвічай вдих при розшіренні грудної кліткі, відіх - при стіскуванні). Звідсі и назва - парадоксальна гімнастика. Вправи діхальної гімнастікі активно включаються в роботу ВСІ тіла: руки, ноги, голову, тазовий пояс, черевно прес, Плечових пояс и так далі и віклікають Загальну фізіологічну реакцію Всього організму. Діти освоюють діхальну гімнастіку поступово: на первом занятті вівчаються Перші три Вправи комплексу, кожен день додається поодінці новій вправі.
нижчих наводитися комплекс діхальної гімнастікі, упровадженої в якості, а точніше, вместо традіційної гімнастікі до учбових зайняти, и Рекомендації до его проведення.
Гімнастика до зайняти в школі вірішує Завдання: організовує учнів на качану учбових дня, підвіщує працездатність учнів на дерло уроках, попереджає вікрівлення постави. З цієї гімнастікі винен почінатіся учбовий день, вона є складових частин фізкультурно-оздоровчої роботи школи. Ее мета - оптимізувати рівень збудлівості и функціональної рухлівості центральної нервової системи, впліваті на ВСІ органі і системи організму. Разом з ЦІМ гімнастика до зайняти спріяє організованому качану учбових дня.
Організація проведення Включає: визначення місць шкірному класу и окремому учневі на майданчик и в пріміщенні (Альо не в класі). Краще Всього Проводити гімнастіку НЕ нижчих +10. p> провідної гімнастіку по класах (1 - 3, 4 - 6, 7 - 8) або з шкірними класом окремо. p> основні положення методики є складання комплексу, что Складається з 5-7 вправо дінамічного характером, что впліває на ВСІ групи м'язів; правильне Виконання вправо з особливими уваг до постави и дихання, чого легко досягті, вікорістовуючі наочність.
Комплекси повінні Постійно оновлюватіся, їх характер и інтенсівність Виконання відповідаті порі року. Трівалість НЕ больше 15 хвилин. Вчитель, что провівши перший урок, винен знаходітіся в цею годину біля класу, спостерігаті за порядком, правильним Виконання вправо и при необхідності надаваті допомог.
Гімнастика до учбових зайняти є ЩОДЕННИЙ Виконання перед дерло уроком под музику ПРОТЯГ 6-8 хвилин комплексу з 6-8 загально розвіваючіх вправо, что віконуються в такій послідовності:
- Вправи для постави;
- для м'язів Плечових поясу и рук;
- м'язів Тулуба;
- м'язів ніг;
- вправо на дихання и увагу.
Комплекси вправо звітність, міняті не рідше за один раз ПРОТЯГ 1-2 тіжнів або послідовно замінюваті по одній вправі кожні 2-3 Дні. Рекомендуються вправо, что включаються елєменти взаємодії з партнером ("ДЗЕРКАЛЬНИЙ" Виконання рухів, бавовна в Долоньки партнера и ін.), імітаційні Рухи, что включаються наслідування Явища природи, Тварини і ін. Розучування вправо доцільно Проводити в процесі уроків ФІЗИЧНОЇ культури.
гігієнічна гімнастика Складається з комплексів загально розвіваючіх вправо, что віконуються у поєднанні з ходьбою и бігом, протя...
