гом 10-20 хвилин.
Гімнастіку до посіла І гігієнічну гімнастіку рекомендується Проводити на свіжому повітрі. Гімнастика віконується в повсякдення одязі. Верхні Гудзики сорочок і - розстебнуті. Дівчатка при віконанні вправо розташовуються за хлопчиками. p> Фізкультурні Активісти зобов'язані добро знаті відповідні комплекси (у порядку домашнього Завдання смороду розучуються заздалегідь). Во время проведення гімнастікі смороду знаходяться перед своими класами (групами), нагадуючі вправо, демонструючі правільність їх Виконання. Вчитель стежа за Поставив учнів. p> Зразкові комплекси вправо гімнастікі до посіла І гігієнічної гімнастікі
Комплекс 1
1. ", Что літає". І.П. - 1 - розвести руки в сторони - вгору, підняті ліву ногу, високо піднімаючі коліно; 2 - вернуться в і. п.; 3-4 - ті ж, піднімаючі праву ногу.
2. "Натягні лук". І.П. - 1 - вгору - назад, максимально прогнутися, 2 - і. п.;
3. "Вітряний млин". І.П. - Ноги на шіріні плечей, права рука вгорі, ліва внизу. Поперемінні кругові Обертаном рук вперед и назад.
4. "Пружина". І.П. - 1-2-3 - Повільно сісті; 4 - Швидко вернуться в І.П.
5. "Циркова конячка". І.П. - Руки зігнуті в ліктях, долоні вниз. Біг на місці з високим підніманням Колін з тим, что стосується долонь рук.
6. "Підстрібні вище" - підскокі на місці віпрямівшісь.
7. Ходьба на місці. p> 8. "Будь уважний". Виконання команді, ЯКЩО перед нею сказано слово "клас". p> Комплекс 2
1. І.П. - 1-4 - ходьба на місці на шкарпетки, руки вгору - вдих, 5-8 - руки вниз, звичайна ходьба на місці - відіх. До 40 кроків в спокійному темпі. p> 2. І.П. - 1 - руки вгору Долона вперед, ліву ногу назад на, прогнутися в - вдих, 2 - руки вниз, пріставіті ногу - відіх, 3-4 - ті ж з правої ноги. Повторити 6-8 разів. p> 3. І.П. - Стійка ноги нарізно. 1-2 - стіскуючі пальці в куркулі, дугами через сторони з силою зігнуті руки над плечима - вдих, 3-4 - І.П. - Відіх. 6-8 разів у повільному темпі. p> 4. І.П. - Стійка ноги нарізно. 1 - Поворот Тулуба вліво, бавовна в долоні над головою - вдих, 2 - І.П. - Відіх, 3-4 - ті ж. 6-8 разів в шкірних сторону. p> 5. І.П. - Руки на пояс. 1 - ліву ногу убік на, 2-3 - нахілі Тулуба вліво, 4 - І.П., 5-8 - ті ж з правої ноги. 4-6 разів в шкірних сторону. Дихання Довільне. p> 6. І.П. - Стійка ноги нарізно, руки зігнуті до грудей, кісті Стислі у куркулі. 1 - повертаючі тулуб вліво, Швидко розігнуті праву руку вперед (завдаті удару), 2 - І.П., 3-4 - ті ж іншою рукою. 8-10 разів обома руками в СЕРЕДНЯ темпі. Завдаваті удару в одну, що. Дихання Довільне. p> 7. І.П. - Стійка ноги нарізно, руки назад в замок. 1-2 - нахил вперед, руки якомога больше вгору - відіх, 3-4 - І.П. - Вдих. 6-8 разів у Середньому темпі. p> І.П. - 1 - Стрибок на обох ногах, руки в стороні, 2 - ті ж руки вниз. До 20-30 стрібків, потім перейти на ходьбу на місці, поступово уповільнюючі темп (15-20 сек.)
2. Ко...
