перерва між цікламі.Чісло ж самих циклів становить 3 - 4.
2. Загартовування повітрям
Для організму людини дуже корисно вплив (у розумному поєднанні) короткохвильового ультрафіолетового випромінювання, видимого "білого" світла і довгохвильового інфрачервоного випромінювання сонця.
Сон в прохолодному приміщенні або на повітрі.
Сон сам по собі є прекрасним засобом відновлення працездатності. А в прохолодному місці або на повітрі він набуває додаткові функції гартування тіла. Для більшої ефективності сну у спальні, а також в інших приміщеннях квартири і в тренувальних залах вельми корисно застосовувати іонізатори. Іонізатори очищають повітря природним способом - випускаючи міріади негативно заряджених іонів, які притягують до себе постійно рояться в повітрі мікроскопічні частинки пилу, диму та квіткового пилку. При використанні іонізаторів повітря в приміщенні стає чистим, зі свіжим запахом, як після грози.
Вправи в поєднанні з повітряними ваннами. Повітряні ванни доцільно поєднувати з ранкової тренуванням , Прогулянками після їжі в легкій зручному одязі і босоніж. Особливо цінний гартує біг, тобто біг з оголеним тулубом і в шортах, спочатку при температурі до - 5 В° С, а потім до -10 В° С.
Використання аероіонів при загартовування.
У 1938 р. Російський учений А. Л. Чижевський виділив у звичайному повітрі негативно заряджені аероіони і назвав їх "вітамінами повітря". Він встановив, що тварини, що дихали найчистішим відфільтрованим повітрям, вмирали через 3 - 4 тижні: без аероіонів повітря стає смертельним. А.Л. Чижевському вдалося сконструювати прилад у вигляді люстри, випромінюючої аероіони. Враховуючи можливості аероіонів, вкрай необхідно поєднувати їх використання з повітряними ваннами. Для цього під час прийому повітряних ванн у квартирі слід включити люстру Чижевського. Якщо це робити систематично, то результати виявляться чудовими.
3. Загартовування сонцем
За образним порівнянні П. Брегга, сонячне світло - перший доктор: його спеціальність - геліотерапія, а рецепт - сонячна енергія. Все земне, в тому числі і тваринний світ, були б безживні без цієї енергії.
Сонце - це не тільки світло. Його промені трансформуються в здоров'ї людини. Без сонячних променів люди стають блідими, слабкими, анемічними. Велики бактерицидні властивості сонця. Сонце сприяє подоланню страху, неспокою і стресів, дає заспокоєння, розслаблення, знімає напругу, тонізує, стимулює і зцілює.
Морські курорти не даремно називаються оздоровницями. Їх цілющий ефект проявляється у поєднанні клімату, морської води, пляжного піску, іонізованого повітря з коктейлем корисних елементів: насичених фітонцидами вічнозелених рослин, озоном, солями калію, кальцію, натрію, йоду ... плюс достаток овочів, фруктів. Все це створює виняткові умови для оздоровлення і загартовування організму.
Однак благотворний вплив сонячної радіації проявляєть...
