ує дві сторони єдиного процесу, однією з яких є вдосконалення рухових здібностей людини, а інший - поліпшення діяльності внутрішніх органів і систем людського організму. До підвищення рухових здібностей прийнято відносити вдосконалення рухових навичок необхідних для їх успішного застосування в тренувальному процесі - сили, швидкості, витривалості та спритності. До підвищення функціональних можливостей - поліпшення діяльності внутрішніх органів і систем людського організму. У дійсності в процесі тренування обидві ці сторони представляють єдине ціле. Слід зазначити, що на початку навчання рухових дій процес тренування виражений слабо, так як при освоєнні нових рухів їх виконання здійснюється в уповільненому темпі, баз інтенсивного фізичного навантаження. У міру ж оволодіння руховими навичками настає процес тренінгу, який характеризується розвитком фізичних якостей в єдності з вдосконаленням спортивної техніки і тактики на тлі високоінтенсивних фізичних і вольових напружень. При цьому підвищення тренованості відбувається завдяки встановленню нових, більш досконалих координаційних зв'язків між окремими системами внутрішніх органів і одержуваної навантаженням [7, с.25]. p align="justify"> М'язова діяльність спортсмена, вимагаючи певної витрати енергії, супроводжується витрачанням ряду хімічних сполук. Їх енергія перетворюється в механічну енергію м'язових скорочень. Як показують дослідження, відновлення низки хімічних сполук можливо не тільки під час відпочинку, але і вже в період м'язової роботи. Проте, поряд з цим йде ще більш інтенсивне витрачання енергетичних речовин, у зв'язку, з чим їх вміст у м'язах (при роботі великої інтенсивності) не підвищується до вихідного рівня. У період відпочинку, коли енергетичні ресурси майже не витрачаються, процеси відновлення починають переважати над процесами витрачання, і відбувається не тільки відновлення функцій, але і сверхвостановленіе, що перевищує вихідний рівень працездатності. Ця закономірність, отримавши назву суперкомпенсації, лежить в основі підвищення спортивної працездатності. Іншими словами, чим сильніше відбувається витрачання енергії, тим інтенсивніше йде відновлення і значне - сверхвостановленіе. У відновному процесі слід розрізняти два моменти: відновлення у вузькому сенсі і процес уточнення відновного стану. Перший процес, тобто підняття работособності до норми, зазвичай вважається відновленням. Але, відновившись, орган ще не володіє високою працездатністю, крива її падіння при м'язовій роботі дуже крута. Процес зміцнення відновного стану характеризується високою працездатністю організму протягом тривалого часу. Зміцнення відновного стану і називають високим рівнем тренованості, або спортивною формою. При недостатній навантаженні підготовленим спортсменам доцільно виконувати повторні навантаження після повного відновлення функціонального стану організму. Спортсмени високої кваліфікації домагаються гарної спортивної форми, підсумовуючи тренувальний...
