підготовці спортсменів підліткового віку
В даний час в силовій підготовці юних спортсменів значне місце відводиться застосуванню різних атлетичних вправ, головним чином, динамічного характеру. Так, аналіз навчально-методичної літератури, програм і т.п. по силовій підготовці за останні 10 років показав, що в них при плануванні силових навантажень практично відсутні вправи статичного характеру. А якщо автори і дають рекомендації з виконання статичних напруг, то без застосування будь-яких отягощении (12,14, 17, 18, 21, 41, 50). Так, І.В Сухоцький (41) пропонує наступні вправи статичного характеру у фізичному вихованні учнів ПТУ, які, на нашу думку, можуть бути використані і на заняттях в загальноосвітній школі:
. Взяти ремінь або відрізок мотузки хватом ширше плечей і підняти прямі руки вгору. Намагатися розвести руки в сторони - вниз. p align="justify">. Сидячи на стільці, пропустити ремінь під сидінням і захопити кінці зігнутими руками так, щоб кути в ліктьовому суглобі обох рук були прямими. Намагатися зігнути руки, утримуючи тулуб не рухливим. p align="justify">. Встати прямо, ноги поставити нарізно. Захопити ремінь хватом на ширині плечей і зігнути руки до прямого кута в ліктьових суглобах перед грудьми. Намагатися одночасно розвести руки в сторони і розігнути їх. p align="justify">. Прийняти в упорі на спинках стільців положення гімнастичного кута. Утримувати підняті і випрямлені ноги до стомлення. p align="justify">. Нахиляти голову вперед вниз і обхопити потилицю середньою частиною ременя, утримуючи кінці перед грудьми. Намагатися підняти голову, утримуючи її ременем. p align="justify">. Встати на середину ременя, поставити ноги разом. Захопити кінці випрямленими руками, нахиливши тулуб під прямим кутом, ноги злегка зігнуті. Намагатися розігнути тулуб, тримаючи спину прямою і прогнути в попереку. p align="justify">. Встати в дверний отвір, упершись спиною в одну сторону дверної рами, а носком піднятою і зігнутою в колінному суглобі під прямим кутом ноги в іншу. Намагатися розігнути гомілку, напружуючи м'язи стегна. Помінявши ногу, повторити вправу. p align="justify">. Встати спиною до стіни і поставити на неї ступню зігнутої в колінному суглобі під прямим кутом ноги, тримаючи стегно вертикально. Намагатися одночасно розігнути стегно і зігнути гомілку, впираючись у стіну ступень. Помінявши ногу, повторити вправу. p align="justify">. Встати обличчям до стіни на відстані близько 30 см і, розвівши руки в сторони, поставити долоні на стіну. Намагатися звести прямі руки, впираючись долонями в стіну. p align="justify">. Сидячи за столом, покласти на нього долоні одна на іншу, а зверху покласти голову, впираючись лобом у долоні. Намагатися одночасно зігнути тулуб і нахилити голову. Тривалість статичних напружень при виконанні таких вправ повинна становити не менше 4 с - до втоми, а в інших випадках - 5-6 с. p align="justify"> У цілому ряді популярних навчал...
