инен керувати човном і плавати. Досить ризикованим туристичним подорожжю є сплав на човнах або плотах по гірських річках. p align="justify"> Протяжність маршруту по річці на складаний байдарці або на гребний шлюпці 30-40 км. На великих озерах і в прибережних водах зазвичай використовують навчальні човна. p align="justify"> При попутному вітрі туристи охоче користуються вітрильними човнами. Туристичні походи на вітрильних човнах робляться переважно на великих озерах або на море. p align="justify"> Лижний туризм
Свіже повітря і рух сприятливо впливають на здоров'я. Лижні прогулянки в лісі (парку, сквері) приносять людям здоров'я і бадьорість. Лижні прогулянки більш цінні, ніж літні турпоходи. p align="justify"> Під час коротких зупинок рюкзаки знімати на слід, а лижі знімаються. У походах з дітьми потрібно відпочивати в опалювальних приміщеннях. p align="justify"> Походи вихідного дня
Зазвичай це пішохідні прогулянки протягом 1-3 і більше днів, вони розглядаються як метод тренування всього організму. Походи вихідного дня застосовується в санаторно-курортному лікуванні, а також на туристичних базах. Прогулянки можуть проводитися на човнах, велосипедах, конях і т.п. Зміна рельєфів місцевості, сонячні та повітряні ванни - все це сприятливо діє на психіку і функціональні системи організму. p align="justify"> Теренкур
Є різновидом ходьби. На відміну від дозованих прогулянок по рівній місцевості, маршрути терренкура проходять з використанням пересіченій місцевості в умовах санаторно-курортної зони або в парку, лісі та інших місцевостях. Величина фізичного навантаження залежить від довжини маршруту (звичайно 500, 1500, 2000, 3000 м), рельєфу місцевості, темпу, кількості зупинок. Теренкур показаний при захворюваннях кардіореспіраторної системи, неврозах, ендокринних захворюваннях, при ожирінні, літнім людям і всім тим, хто веде здоровий спосіб життя. p align="justify"> Оздоровча ефективність методики різноманітних форм спортивного туризму та профілактична цінність туризму та активного відпочинку в зміцненні організму по трьох бальною шкалою складена доктором кафедри фізіології І.А. Сергєєвим і приведена в таб. 2. br/>
Таблиця 2. Профілактична цінність туризму та активного відпочинку в зміцненні організму
Профілактична цінність в целомФункціональние системи, які потребують їх укрепленіінервнаясердечно- Туризм 18 3 3 3 3 3 3Горний Туризм 17 березня 3 березня 2 березня 3Лижний Туризм 17 3 3 2 3 3 3Автомобільний5210011Плаваніе в басейні 17 березня 3 березня 2 березня 3Лижная прогулка15332223Оздоровительная Прогулянка 14 2 3 3 2 2 2
Хочеться також сказати кілька слів про медичних протипоказань занять спортивний туризм, при таких захворюваннях як прогресуючий у важких формах сколіоз, захворювання сечовивідних шляхів, запаморочення, порушення координації руху, для важко хворих. Заняття туризмом пр...
