ити оптимальні умови для розвитку плоду і зв'язку його з материнським організмом, почати поступову адаптацію серцево-судинної системи матері до фізичного навантаження.
У другому триместрі вагітності (17-32-я неде-ля) в організмі починає функціонувати нова желе-за внутрішньої секреції - плацента. Поступово нара-стає число серцевих скорочень, збільшується хвилинний об'єм серця, зростає споживання кислоро-так, загальний обсяг крові також збільшується і достига-ет максимуму до 25 - 32-му тижні. Це час самого біль-шого напруги серцево-судинної системи та самої високої продуктивності серця. Загальний стан жінки в цьому триместрі значно поліпшується, вона легше переносить навантаження. Зміцнюється зв'язок плоду з материнським організмом. Проходять токсикози першої половини вагітності. З 25-26-го тижня відзначається деяке зниження життєвої ємності легень, зменшується глибина дихання, руху діафрагми ограни-чени. Підвищені вимоги пред'являються до межре-Берн дихальним м'язам. Наростаюча потреба в кисні вимагає максимальної злагодженості функцій серцево-судинної і дихальної систем. У зв'язку із збільшенням розмірів матки центр ваги тіла вагітної відхиляється кпереди, збільшується поперековий лордоз і кут нахилу таза. Довгі миш-ци спини у зв'язку з цим починають випробовувати в положенні стоячи значне статичну напругу. У зв'язку із загальним наростанням ваги і деяким ограни-чением до кінця триместру загальної рухливості створюють-ся умови для розвитку плоскостопості, нерідко спосте-даємо у вагітних. Незважаючи на значну зміну у функціональному стані жінки в II триместрі, вона продовжує добре справлятися з фізкабінет-чеський навантаженням. Проте рівень фізичного навантаження і характер вправ у II триместрі доцільно змінити починаючи з 24-25-го тижня, т. з. з часу максимального навантаження на серцево-судинну систе-тему.
З 17-ї до 23-24-го тижня поряд із загальним воздейст-Вієм і поступовим збільшенням загального навантаження необ-хідно приділити особливу увагу тренуванні м'язів черевного преса, тазового дна, збільшити рухливість зчленувань малого таза, розвинути гнучкість хребта і почати тренування довгих м'язів спини. Використовують-ся всі вихідні положення, крім положення лежачи на животі. Доцільно продовжувати заняття у волі-вом розслабленні м'язів черевного преса, тазового дна, сідничних і стегнових м'язів; вправи в диханні з переважним акцентом на грудне. У цей час треба навчити вагітну жінку розслабляти м'язи тазового дна при напрузі м'язів черевного преса. p> Вступний розділ заняття складається з динамічних дихальних вправ з участю в русі рук, загальнозміцнюючих, що не мають спеціального при-значення вправ у розслабленні м'язів черевного преса і тазового дна. Використовуються вихідні положення стоячи, лежачи на спині, на боці, сидячи на стільці, на гімнастіче-ської лавці. У положенні стоячи виконуються упраж-нання із симетричною навантаженням на в...
