ння не тільки не зручний в сучасному житті, а й шкідливий для здоров'я організму, якому після пробудження пред'являються значні психічні та інтелектуальні навантаження, коли нервова система ще не готова їх сприйняти . p align="justify"> Тому надзвичайно важливі заходи, що допомагають полегшити протікання процесів переходу до стану неспання після сну. p align="justify"> На швидкість переходу від стану спокою до стану активного неспання можна в істотній мірі вплинути. Найбільш ефективно прискорюють цей процес ті впливу, які стимулюють процеси збудження в нервовій системі. У свою чергу, процеси збудження в центральній нервовій системі стимулюються різноманітними зовнішніми сигналами, які надходять в нервову систему як з навколишнього середовища, так і від різних органів організму. Чим більше цих сигналів і чим більше вони інтенсивні, тим більше підвищується активність нервової системи. p align="justify"> Щоб полегшити протікання процесів переходу від стану спокою після пробудження до стану активного неспання, можна включити веселу ритмічну музику, яскраве світло, відкрити кватирку, забезпечивши надходження в приміщення холодного повітря, виконати комплекс фізичних вправ на основні м'язові групи і на закінчення прийняти водні процедури з використанням або холодної води, або чергуючи холодну і теплу воду.
2. Фізичні вправи, що застосовуються в ранковій зарядці
Оскільки організм після сну ще не повністю перейшов до стану активного неспання, застосування інтенсивних навантажень у ранковій гімнастиці не показане, принаймні, на початку заняття. Чи не доцільно вправами ранкової гімнастики доводити організм до стану вираженого стомлення, так як це негативно позначиться на розумової та фізичної працездатності протягом дня. p align="justify"> Основні завдання, які вирішуються за допомогою фізичних вправ ранкової зарядки
Усунути деякі наслідки сну (набряклості, млявість, сонливість та ін)
Збільшити тонус нервової системи
Посилити роботу основних систем організму (серцево-судинної, дихальної, системи залоз внутрішньої секреції та інших).
Вирішення цих завдань дозволяє плавно і одночасно швидко підвищити розумову і фізичну працездатність організму і підготувати його до сприйняття значних фізичних і психічних напруг, що часто зустрічаються в житті сучасної людини. p align="justify"> В результаті грамотного виконання комплексу ранкової гімнастики створюється оптимальна збудливість нервової системи, поліпшується робота серця, збільшується кровообіг і дихання, що забезпечує підвищену доставку поживних речовин і кисню до клітин. Після хорошої зарядки зникає відчуття сонливості, млявості, слабкості, підвищується розумова і фізична працездатність, активність, настрій і самопочуття. p align="justify"> Фізичні вправи ранкової гімнастики сприяють збільшенню струму лімфи, посилення цирку...
