вах втрата води шляхом випаровування поту становить 0,5-0,6 л на добу. В умовах нагріваючого мікроклімату, особливо при виконанні важкої роботи, вона досягає 6-9 л . При цьому може спостерігатися негативний водний баланс, тобто втрата організмом рідини перевищує кількість випитої води. У зв'язку з цим доцільний П. р.. без обмежень; по мірі виникнення спраги необхідно випивати не більше 200-300 мл за один раз (попереджаючи неприємні відчуття, що виникають при переповненні шлунка). Посилене випаровування поту веде до виведення з організму іонів натрію, калію, магнію, міді, цинку, хлору та ін, а також водорозчинних вітамінів (С, В 1 < span align = "justify">, В 6 , РР тощо) і органічних кислот. Якщо потовиділення не перевищує 4-5 л , то за рахунок пиття і споживаної їжі компенсується втрата хлориду натрію. Тому застосовувати підсолену воду (0,3-0,5% розчин хлориду натрію) слід лише при втраті маси тіла понад 5 кг на добу.
При впливі нагріваючого мікроклімату змінюється обмін мікроелементів, що проявляється, наприклад, у порушенні провідності міокарда. Тому необхідно заповнення втрат мікроелементів, а також водорозчинних вітамінів.
В якості питних коштів для підтримки нормального функціонального стану організму при тривалому тепловому впливі використовують чорний або зелений байховий чай з додаванням вітамінів.
При цьому відзначається посилення слиновиділення, яке гальмується при високій температурі середовища, і зникає сухість у роті, а також зменшується кількість випивається рідини (у 1,7-1,9 рази порівняно з прийомом звичайної води) .
В умовах жаркого сухого клімату ефективно застосування зеленого чаю з додаванням відвару верблюжої колючки.
Він заповнює втрачаються з потом іони і вітаміни, сприяє поліпшенню теплового стану, діяльності серцево-судинної системи. На одного працюючого рекомендується 3-3,5 л цього напою.
Враховуючи, що при перегріванні виникає так званий кислотний апетит, рекомендуються напої, які поряд з мікроелементами містять комплекс органічних кислот (лимонну, аскорбінову, пировиноградную, молочну та ін): соки, відвари сухофруктів, аличевий екстракт , а також чай з лимоном з додаванням хлориду калію і кальцію по 2,5 мг на 100 мл води. При цьому не слід додавати в напої цукор, тому що його зміст більше 1% ...
