ходять через цей суглоб (приклад: амплітуда підйому ноги в рівноваг В«ластівкаВ»). Пасивна гнучкість визначається найвищої амплітудою, що можна досягти за рахунок зовнішніх сил. Показники активної гнучкості менше відповідних показників пасивної гнучкості. У цілому ж співвідношення між тією і іншою гнучкістю залишається мало вивченим [8, с. 10]. p align="justify"> Гнучкість залежить від еластичності м'язів і зв'язок. Еластичні властивості м'язів можуть значною мірою змінюватися під впливом центральної нервової системи (наприклад, при емоційному підйомі на змаганнях гнучкість збільшується) [13, с. 78]. p align="justify"> З ростом гнучкості розтягуваних м'язи починають порушуватися при великих амплітудах руху; їх активність при цьому знижується (Е.П.Васільев, 1963,1964). Гнучкість не залежить від особливості статури, зокрема від довжини сегментів тіла (Бонні, 1957; Метьюз та ін, 1959; Веар, 1963). Для активної гнучкості велике значення має так звана В«активна недостатністьВ» м'язи, тобто падіння скорочувальної сили м'яза при її значному вкороченні [2, с. 33]. p align="justify"> Гнучкість залежить від зовнішньої температури середовища: при підвищенні температури вона збільшується.
Існує думка, що у дітей гнучкість більше, ніж у дорослих. Це не завжди так. Однак безперечно, що розвинути гнучкість у дитячому віці легше, ніж у старшому [4, с. 60]. p align="justify"> Гнучкість негативно пов'язана з силою: заняття силовими вправами можуть вести до обмеження рухливості в суглобах. Однак це негативний вплив можна подолати; шляхом раціонального поєднання вправ В«на гнучкістьВ» і В«на силуВ». p align="justify"> У процесі фізичного виховання не слід домагатися граничного розвитку гнучкості. Її треба розвивати лише до такого ступеня, яка забезпечує безперешкодне виконання необхідних рухів. Найбільше значення має рухливість хребта, особливо його грудного відділу, тазостегнових і плечових суглобів [6, с. 28]. p align="justify"> Швидкість
Під швидкістю, як фізичним якістю, ми розуміємо здатність людини здійснювати рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. При цьому передбачається, що виконання завдання триває невеликий час і стомлення не виникає. Є три форми прояву швидкості:
) латентний час рухової реакцій.
) швидкість одиночного руху.
) частота руху [6, с. 40]. p align="justify"> Елементарні форми прояву швидкості відносно незалежні один від одного. Особливо це стосується показників часу реакцій, які в більшості випадків не корелюють з показниками швидкості руху. p align="justify"> Поєднання трьох форм визначає всі випадок прояву швидкості. У практиці доводиться зазвичай зустрічається з комплексним проявом швидкості. Так, у спринтерському бігу результат залежить від часу реакцій на старті, швидкості окремих рухів і темпу кроків. p align="justify"> Практично, звичайно, найбільше з...
