"justify">
Вправи для окорухових м'язів Ще в древні гімнастичні системи входили вправи у вигляді різноманітних рухів очима. Вони тренують м'язи, керівники рухами очей, активізують кровообіг в цій області. Тому добре знімають розумове стомлення. Після таких вправ люди відчувають себе значно бадьоріше. В основі позитивної ефекту лежать функціональні зв'язки між окоруховим нервом і нервовими клітинами судин мозку. p align="justify"> Перший комплекс вправ.
Наведені нижче вправи допоможуть зміцнити окорухових м'язи. Виконувати їх слід протягом 10 хвилин. br/>В
. Щільно закрити і широко відкрити очі. Повторити 5-6 разів з інтервалом в 30 сек.
. Переглянути вгору, вниз, вправо, вліво, не повертаючи голови.
. Вирощують очима по колу, вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотний бік.
Вправи 2 і 3 рекомендується робити не тільки з відкритими, але і з закритими очима. Виконувати їх треба сидячи, повторюючи кожної 3-4 разу з інтервалом в 1-2 хвилини. p align="justify"> Другий комплекс вправ
Ці вправи потрібно робити 3 рази на день, вранці перед сніданком, в обід і ввечері, перед вечерею. Протипоказання : після операцій на очах, загроза відшарування сітківки.
Комплекс робиться без окулярів (у разі, якщо їх носять), особа нерухоме, працюють тільки очі, при русі очима не можна робити різких рухів.
Перед вправами рекомендується виконати підготовчий релаксаційний комплекс (не більше 5 хвилин) з індивідуальним вибором найбільш ефективних вправ (відчутно знижують зорову напругу)
Починаємо з моргання. Моргання сприяє розслабленню напружених м'язів, що допомагає краще сфокусуватися і покращує їх центрування (співвісність). p align="justify"> Швидко поморгай 30 сек, руху століття виробляти легкі, точно биття крил метелика.
. Повороти очей по горизонтальних траєкторіях. Тривалість 10-15 секунд. По закінченні покліпати
Повторити цю вправу з закритими очима.
В
. Повороти очей по вертикальних траєкторіях. Тривалість 10-15 секунд. По закінченні покліпати
Чи повторили цю вправу при закритих очах.
В
. Вправа В«Повороти очей по діагональних траєкторіях з відкритими і закритими очима в кожному напрямку.
Тривалість 10-15 секунд у кожному напрямку.
Повторити цю вправу з закритими очима.
В
.
