досконалення спортсмена, підвищення його працездатності, підготовки до змагань і для боротьби з втомою . p align="justify"> Плавання (аквааеробіка, гідрокінезотерапія) - фізичні вправи у воді, де при зменшенні маси ділянки тіла, полегшується виконання руху.
Механотерапия - застосування тренажерів і механопрепаратов місцевого або загального дії для розвитку якості сили, швидкості, витривалості в ході фізкультурно-спортивної діяльності. p align="justify"> Загартовування - комплекс цілеспрямованих заходів, що підвищують функціональні резерви організму і його стійкість до несприятливої вЂ‹вЂ‹дії фізичних чинників навколишнього середовища. Загартовування застосовується в наступних формах: загартовування сонцем (сонячні ванни); загартовування повітрям (повітряні ванни); загартовування водою (обтирання, обливання, контрастний душ, купання). Принципи загартовування: поступова зміна температури і збільшення тривалості впливу. p align="justify"> Основні форми застосування фізичних вправ: ранкова гігієнічна гімнастика, лікувальна гімнастика, оздоровча (фітнес) гімнастика. Оздоровча гімнастика проводиться з метою удосконалення функції і підвищення функціональних резервів організму. p align="justify"> Глава 2. Фітнес як одна з форм оздоровчої тренування
.1 Поняття про фітнес
Слово В«фітнесВ» пішло від англійського В«to be fitВ» відповідати. Перефразування: бути здоровим, вести здоровий спосіб життя. У цілому фітнес можна охарактеризувати як фізичну активність, інтегрального плану, метою якого є підвищення здатності організму до фізичних навантажень. p align="justify"> Фітнес є своєрідним симбіозом бодібілдингу та аеробіки. Одним словом фітнес - це зміцнення організму за допомогою фізичних вправ, ідеологічною основою якої є доступність занять у всіх сенсах цього слова: від цінової політики залів до режиму їх роботи. p align="justify"> Безумовна перемога і неминуща популярність фітнесу обумовлені тим, що які займаються не пропонується виснажувати себе тренуваннями і дієтами. Фітнес не втомлює - багато хто займається їм вранці, до роботи, тонізуючи свій організм. Заняття фітнесом - це комплексне відновлення і підтримку здоров'я: раціональне харчування, очищення організму і індивідуальні програми фізичних навантажень. У багатьох європейських країнах фітнес сьогодні є глобальною програмою, спрямованої на зміцнення здоров'я нації. p align="justify"> Як відзначають професіонали, точної відповіді на питання: В«Що таке фітнес?В» не існує: що займаються їм не бачать необхідності в юридичній точності визначень. Просто фітнес дає кожному те, що він хоче. p align="justify"> Найчастіше заняття фітнесом проходять у спеціальних клубах під керівництвом досвідчених інструкторів. Але це зовсім не обов'язкова умова. Фітнес - це набагато ширше поняття, ніж просто регулярне відвідування фітнес-клубу, оснащеного величезною кількістю сучасного уста...
